生徒のビフォーアフター

25日間で

体重-3.85kg

体脂肪率-3.2%

食事メニュー

・麦、玄米など白くないお米
・豆類、豆腐、味噌
・ごま 、素焼きナッツ類
・海藻類
・野菜 ※特に生キャベツ
・魚
・きのこ類
・いも類 ※間食にオススメ
・果物
・お水2リットル/1日
・エゴマ、アマニ油、オリーブオイル

●使用サプリ
ダイエットシェイク

●感想

◉置き換えのタイミング
ダイエットシェイクで朝ご飯を置き換えをしました。晩御飯から翌日のお昼ご飯までの間の時間（プチ断食）をしたかったので朝置き換えをしました！
私の場合最大20時間は断食してました！！

◉空腹感
始めは3時間程でお腹がぐーぐーなりましたが、体がだんだん慣れていきました。お腹が空くとよく温かいお茶を飲みました。気持ちが落ち着きました！

◉ダイエット以外の良い変化
私の場合、顔色が明るく（白く）なった。ファンデーションののりが良くなったなど言われました！

後は、、、単純に一食分の食事を用意しなくていいので、楽でした^ ^