〔ランニング〕6日目

7月18日（日）朝ラン🏃‍♂️
今日は日曜日。
朝からたっぷり時間があるので遅めの６時半ランニングスタート！

平日朝は町内の周回コース（１.２５km）を走っているが、今日は運動公園のランニングコースを走る。（上の画像は今日の画像。曇りでイマイチ。サムネは晴れた日に撮ったもの）
ランニングコースは５kmコースと２kmコースがあり、それぞれを1周走る。

山の裾野にあり、少しアップダウンがある。
いつも走っているところはほぼ平坦😅
時には坂道も走らないと実戦練習にはならない。
実戦の予定はない😂

辛うじて平均７キロ以上のペースで完走！

ラップは５キロ以降疲れて７分１０秒前後💧
５キロ以降は上り坂が多く、疲れと相まってペースダウン⤵︎

平均心拍数・最大心拍数共に平日より１０位増加⤴︎
トレーニング効果は４.４

ガーミン先生から褒めていただいた😤

本当はもう少しゆっくり走ろうと思っていたのだが、性格的に無理そうだ😅


もう少し走れるようになったら、LSD的な練習も取り入れて実戦で使えるようになりたい。重ね重ね実戦の予定はない😂

頑張ってランニング継続するぞ！！