〔ランニング〕12日目 初１０km

7月25日（日）
昨日は体重が１キロ以上増えてしまってがっかり😞

今日は切り替えて、ランニング開始🏃‍♂️🏃‍♂️
金曜日に失敗した10kmそうを今日は成し遂げよう！

ただ無策で行っても失敗するので今日は戦略を立てることにする！
戦略といっても簡単でペースを上げないように注意すること！
今日は、時間ではなく心拍数を130より上げないこと。
そう心に決めて6時半にランニングスタート💨

ペースは遅いが、なんとか10キロ完走💯

最大心拍数は全て130超えているが平均を見るは 128bpm
ガーミン先生の指導のおかげでの完走！
今壊れているけど😭

バンドループが切れて今ぶらぶら状態で走行中😭

上り坂ではゆっくり走っても130超えてしまうのでまだまだ体力をつけて痩せる必要あり！

連休も終わりですが足からまた朝ラン頑張ろう！！