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〔ランニング〕12日目 初10km
7月25日(日)
昨日は体重が1キロ以上増えてしまってがっかり😞
今日は切り替えて、ランニング開始🏃♂️🏃♂️
金曜日に失敗した10kmそうを今日は成し遂げよう!
ただ無策で行っても失敗するので今日は戦略を立てることにする!
戦略といっても簡単でペースを上げないように注意すること!
今日は、時間ではなく心拍数を130より上げないこと。
そう心に決めて6時半にランニングスタート💨
ペースは遅いが、なんとか10キロ完走💯
最大心拍数は全て130超えているが平均を見るは 128bpm
ガーミン先生の指導のおかげでの完走!
今壊れているけど😭
バンドループが切れて今ぶらぶら状態で走行中😭
上り坂ではゆっくり走っても130超えてしまうのでまだまだ体力をつけて痩せる必要あり!
連休も終わりですが足からまた朝ラン頑張ろう!!
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