肌の若返りに必須の８つのサプリメント
お肌にハリがあると若々しく見えますよね。
反対にハリが無くなると、疲れているの？と周りから言われるようになったり、実年齢よりも老けて見えてしまうことがあります。
「もうそういう歳だから。」と諦めていませんか？
確かに年齢とともに、エイジングサインが出てきてしまいますが、諦めるのはまだ早いです。
いつまでも若々しいハリのある肌を保ちたい！
そんなあなたにここでは、肌のハリを取り戻す為に必要な知識とおすすめサプリメントを海外の情報サイトからご紹介していきます。
ストレスや睡眠、食事は自分自身の健康や皮膚の質、見た目にも影響してくるので注意が必要であり、特に食事で十分な栄養が得られない場合はサプリメントを併用することで老化にも重要な役割を果たすことができます。
その際は、サプリメントを購入する前に医師に相談することをお勧めします。
1.ヘリオケア
ヘリオケアスキンケア栄養補助食品
紫外線防御効果がある飲む日焼け止めです。
2.亜鉛
免疫をサポートし、創傷治癒を促進することで知られていますが、紫外線損傷から皮膚を保護の期待もできます。
また、亜鉛の欠乏は老化を早めると言う研究結果も出ています。
3.コエンザイムQ10
シワを減らし、肌のキメを改善する効果があります。
しかし、血液の抗凝固作用を減弱させる可能性があるため、必ず医師に相談して自分に合っていることを確認してください。
4.コラーゲンペプチド
タンパク質コラーゲンには、関節、骨、筋肉、腱の形成と修復に不可欠なプロリンとグリシンの2つのアミノ酸があり、皮膚にハリをもたらす効果があります。
コーヒーやスープ、スムージーに入れて摂取することをお勧めします。
適切なビタミン摂取
肌を健康に保つために最初にすべきことは、紫外線予防です。
しかし、紫外線はすべてが悪いわけではなく、毎日10〜15分間日光浴をするだけで肌全体にビタミンDが製造されます。
ビタミンDは、ビタミンC、E、Kとともに、肌に最適なビタミンの1つです。
十分なビタミンを確実に摂取すると、肌が健康で若々しく見えるようになり、発赤やシワ、皮膚の乾燥にも有用です。
必須のスキンビタミンはサプリメントとして入手できます。
4つの必須ビタミンの効果
ビタミンD
日光が肌に吸収されると、 ビタミンDが作られます。
その後、ビタミンDは肝臓と腎臓に取り込まれ、体全体に運ばれ、健康な細胞を作ります。
ビタミンDの摂取量を増やすには：
・1日10分間日光を浴びる
・朝食用シリアル、オレンジジュース、ヨーグルトなどの強化食品を食べる
・サケ 、マグロ、タラなどのビタミンDを自然に含む食品を食べる
・ビタミンDサプリメントを摂取する
ビタミンC
ビタミンCは、美白のみならず肌づくりには不可欠の成分であり、抗酸化作用を持つ栄養素です。
そのガンと戦う（抗酸化）特性、およびコラーゲン産生におけるその役割は、お肌を健康に保つのに役立ちます。
これが、ビタミンCが多くの老化防止スキンケア製品に含まれる重要な成分の1つである理由です。
ビタミンCを経口摂取すると、太陽の有害な紫外線から保護するために肌に塗布した日焼け止めの効果を高めることもできます。
ビタミンCの摂取量を増やすには：
・オレンジなどの柑橘類の食べ物をもっと食べる
・イチゴ、ブロッコリー、ほうれん草など、植物由来の他のビタミンC源を食べる
・サプリメントを摂取する
ビタミンE
ビタミンCと同様に、 ビタミンEは抗酸化物質です。 スキンケアの主な機能は、日光による損傷から保護することです。
ビタミンEは、皮膚に当てると太陽からの有害な紫外線を吸収します。
ビタミンEは多くのスキンケア製品で利用できますが、問題は太陽への露出で影響が最小限に抑えられることです。
食事中に十分なビタミンEを摂取することが望ましいです。
摂取量を増やすには：
・アーモンド 、 ヘーゼルナッツ 、 ヒマワリの種などのナッツや種子をより多く食べる
・マルチビタミンまたは個別のビタミンEサプリメントを摂取する
ビタミンKビタミンKは、血液凝固の体のプロセスを支援するのに不可欠であり、これは、傷、打撲傷、および手術の影響を受けた部位の治癒に役立ちます。
ビタミンKは、さまざまな肌の状態の治療に役立つため、多くの局所クリームに含まれております。
医師は、手術を受けたばかりの患者にビタミンKを含むクリームを頻繁に使用して、腫れや打撲を軽減し、皮膚の治癒を早めるのに役立ちます。
摂取量を増やすには：
・ケール、ほうれん草、レタス、キャベツ、サヤインゲンを食べる
・ビタミンKサプリメント
ビタミンは肌の健康や身体の機能に不可欠であるため、ビタミン欠乏症は皮膚に悪影響を与える可能性があります。
ビタミンCとEは肌を日光から保護する上で非常に重要な役割を果たすため、いずれかのビタミンが不足すると、皮膚がんなどの皮膚損傷のリスクが高くなります。
ビタミンは肌の健康に不可欠ですが、毎日の食事でもこれらのビタミンを十分に摂取している可能性もありますので、過剰摂取を防ぐために、医療専門家の指導の下でのみビタミン剤を服用してください。
サプリメントと言っても、色々な種類や成分のサプリメントがありましたね。
美しく健やかな毎日を送るためには、自分にとって何が必要なのかを見極めることが大切です。
たくさんの美容サプリはありますが、ネームバリューや価格だけで判断するのではなくどうなりたいのかを考えたうえで判断すると良いでしょう。
また美容サプリはあくまでも健康食品であり、特効薬ではありません。
継続して使用しなければ効果が現れるものでもないので、続けていくことが必要になります。
この記事を読み、少しでも皆さまの手助けとなれば幸いです。
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