少し体を絞ろうかな。。。という時の、ベストナッツは？　三大栄養素比較（タンパク質が一番多いのは？）

おやつにはナッツがいいということで、最近は、ナッツを携帯している人をよく見かけます。では、少し体を絞ろうかな、筋トレのお供にしたいな、という時に最も適しているのは、次の三つのうちどれでしょう。

１、ピーナッツ　２、アーモンド　３、くるみ

答えは１、ピーナッツ。ではその理由をご紹介します。

文部科学省商品成分データベースより

１、タンパク質

ピーナッツ（落花生）が三つのうち（ピーナッツ、アーモンド、くるみ）最も多く、26.5gのタンパク質を含んでいます。

２、脂質

ピーナッツ（落花生）が三つのうち最も低い、49.4gの脂質の量。

３、カロリー

ピーナッツ（落花生）が三つのうち最も低い、585kcal。

さいごに

アーモンドもクルミも、それぞれ良質な脂肪やビタミンを含んでいます。ただ、「脂肪を抑えてタンパク質の補給」ということが、最優先である場合（例；ダイエット、筋トレ）は、ピーナッツの摂取が最も効果的といえますね。