ダイエット食かデブ食しかわからない〜普通の食事がわからない女性たちへ〜

こんにちは。
ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。

万年ダイエッタータイプに多いのですが、

普通の食事がわかりません

と言われることがあります。

✅外食がほとんど
✅1日の食事量にムラがある
✅規則正しい生活ではない
✅食事と食事の間が空きすぎる
✅1日1食の日もある
✅自炊はあまりしない
✅メニューの判断基準が太るか否か

という方に多い傾向にあります。

今日のランチはパスタだったから、
夜はサラダだけにしよう、

とか。

昨日は飲み会だったから、
今日は1日1食にしよう、

とか。

もちろん、
食べる量は体重に反映されます。

食べすぎは太ります。
量も加減は必要です。

しかし、
キレイなスタイルを目指すなら
量よりも質が大切です。

つまり

どのくらい食べるか、
よりも

なにを食べるか、

のほうが重要です。

ダイエットとは足し算です。

食べたものを
どうやったら体内でしっかり処理されるか、
を考えて
食べるものを選ぶのが重要です！

太る原因はたいていが
糖と脂質がしっかり体内で処理されず
中性脂肪として蓄えられるからです。

糖と脂質を体内で処理するためには

ビタミン、ミネラルが必須です！

そして、
腸内のそうじの役割をしてくれるのが
食物繊維です。

ビタミン、ミネラル、食物繊維を
意識的に毎食取り入れること💡

具体的には、

野菜、きのこ類、海藻類を
意識的に摂取すること！

食事は量よりも
栄養バランスが重要なのです。

ランチがパスタだったら、
どうしたらパスタを体内で処理できるか？
を考えながらメニューを選びましょう！

和風パスタがセーフでクリームパスタはだめ、
などということではないのです。

食べたいものを食べていいのです。

仮にクリームパスタを選んだとして、
どう食べ合わせたらいいのか？
にフォーカスしましょう✨

1日スパンでいいので、

その日のトータル栄養バランスを考えて、
食事を摂るように心がけるのがおすすめです💕