こんにちは😃 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です！ 今日もつづきです。 ③✅年々じわじわ体重が増えていて、 なにか策を打たねば、と思っている。 方に向けてのお話です🌿 年々じわじわ体重が増えている ＝代謝が落ちている と言っても過言ではありません。 そもそも代謝とはなんでしょう？ 私たちは食べたものを内臓で 吸収•分解•消化する力をもっています。 このサイクルが正常であり、 摂取量と消費量がほぼ同じであれば太りません。 ですが、私たちは日々老化してます。
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 今日もつづきです。 ②標準体重だが、部分的に痩せたい人 に向けたお話です。 中でも、 下半身だけ痩せない方 についてお話しします。 日本人女性に最も多いと言われている 下半身太り体型🦵 タイプは2つに分かれます ①むくみ太り（水分過多） ②筋肉太り（筋肉を使いすぎ） ①むくみ太りタイプの特徴は、 ✅筋力が少ない ✅運動不足 ✅親も足が太い ✅しょっぱいものが好き ✅水分の摂りすぎ、又は摂らなすぎ ✅ぽちゃぽ
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 今日もつづきです。 ②標準体重だが、部分的に痩せたい人 に向けたお話です。 中でも、 お腹、腰周りだけ痩せない方 についてお話しします。 🌼お腹、腰周りだけ痩せない方の特徴🌼 ✅姿勢が悪い ✅猫背である ✅座り仕事である ✅脂っこいものや、甘いものが好き ✅出産経験がある ✅パンやパスタを食べることが多い ✅お酒をよく飲む ✅1品料理が多い 手足は比較的に細いのに、 お腹や腰周りだけに脂肪がつきやすい方の特徴で
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 今日は前々回のつづきです。 ②標準体重だが、部分的に痩せたい人 に向けたお話です。 部分的に痩せたい方の 特に痩せない部位を大きく分けると、 ✅上半身 ✅おなか、腰周り ✅下半身 だいたいこの3パターンにわかれます。 順に対策法をお伝えします。 🌼上半身だけが痩せない方の特徴🌼 ✅首•肩こり、腰痛がある ✅背中がこわばる ✅身体の柔軟性がない ✅巻き肩である ✅スマホ首、猫背 ✅麺類をよく食べる ✅頭痛がしや
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 前回のつづきです。 今日は、 ①体重が平均よりも上で肥満ぎみ 健康上、体重を落とさないといけない方への対策法です。 体重だけが見た目を左右するわけではないので、 それだけを指標にするのは危険ですが、 健康上、体重を落とすべき段階の方には 体重を落とす対策が必要です。 体重というより、 体脂肪を減らす対策です。 肥満とは、 体内の脂肪の割合が平均よりもオーバーしていること。 本来エネルギーとして消費されるべきもの
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 最もはやく痩せるためには 現在地を知ること！と私はよくお伝えします。 現在地を知る、とは いまあなたがどのステージにいるのか、を知るということ。 ①✅平均体重よりも上で肥満気味。 健康上、体重を落とさなければいけない。 ②✅標準体重だが、部分的に痩せたい。 しかし、原因がなにか分からないので対策法がわからない。 ③✅年々じわじわ体重が増えていて、 なにか策を打たねば、と思っている。 ④✅リバウンドを繰り返していて
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 痩身目的でエステに来られる方の だいたい50%くらいは 実は、痩せ型です。 体重も体脂肪も平均以下、 という方が多いです。 部分的に痩せて、 ボディメイクを目指している方には 姿勢改善をオススメします。 姿勢改善するだけで、 見た目がかなり変わります。 ✅スマホ首、猫背である ✅首が短い又は太い ✅肋骨がひらいている ✅巻き肩 ✅ひじが伸びない ✅手の指が太い ✅鎖骨がみえない ✅肩甲骨がみえない ✅肩幅が広い
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 『痩せたいですか？』 という問いにほぼ100%の女性が、 『はい！』 と答えます。 私が普段施術しているお客様は、 ✅20代〜60代の女性で、 ✅ほぼ100%仕事をしており、 ✅デスクワークの方の方が大半を占めていて、 ✅7割は出産経験者です。 アスリートやモデルなど 体を資本にした仕事をしている訳ではなく 健康状態も良好な限り どうしても痩せなきゃいけない理由は 特にないはずです。 だからこそ 『
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 ダイエットが続かない あるいは、 リバウンドを繰り返す 方に多いのが、 がんばりすぎている ということ。 ✅急に極端な食事管理をする ✅食べるのがこわい ✅食べたらすぐ動かないと落ち着かない ✅ダイエットの知識が豊富 ✅ダイエットをはじめると外食の予定は断る ✅家族で自分だけヘルシーな別メニュー ✅食べすぎると罪悪感 ✅太ることはいけないことだと思っている 生活の全てが 太るか、太らないか で行動するタイ
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 万年ダイエッタータイプに多いのですが、 普通の食事がわかりません と言われることがあります。 ✅外食がほとんど ✅1日の食事量にムラがある ✅規則正しい生活ではない ✅食事と食事の間が空きすぎる ✅1日1食の日もある ✅自炊はあまりしない ✅メニューの判断基準が太るか否か という方に多い傾向にあります。 今日のランチはパスタだったから、 夜はサラダだけにしよう、 とか。 昨日は飲み会だったから、 今日は1日1
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 むくみを放置していると 脂肪に変わるのはご存知でしょうか？ ✅ｺｰﾋｰやお茶やお酒をよく飲む ✅普段は麦茶やお茶で水分摂取をする ✅疲れやすい ✅だる重い ✅下半身太り ✅冷え症 ✅むくみやすい ✅身体を触るとタポタポしている ✅夕方になるとくつがキツい ✅靴下の跡がくっきり残る ✅血色が悪い ✅睡眠時間が6時間未満 当てはまる✅が多い方は 水分代謝が落ちている可能性大！ ダイエットをはじめる前に まず自分の現状を知
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 体重は妊娠前に戻ったのに、 体型がどう見ても全然違う！ という方は多いです。 （むしろ産後の女性はほとんどそうです） よくある産後の変化がこちら↓ ✅上半身がたくましくなった ✅首周りが太くなった ✅二重アゴになった ✅にのうでが太くなった ✅ﾊﾞｽﾄの位置が下がった ✅肩甲骨がみえない ✅後ろ姿がオバサン ✅おへその形が横になった ✅お腹周りがつかめる ✅腰周りの脂肪に厚みがある ✅足の付け根が太くなった ✅おしりが
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 正月太りの原因は、 食べすぎによる内臓機能の低下です。 ✅カロリー過多の食事 ✅常になにか食べるものが近くにある ✅運動不足 ✅暴飲暴食 ✅寝不足 ✅野菜不足 内臓は食べたものを処理する場所。 その内臓が疲れてしまっては、 食べたものを処理できず蓄積される一方、、 さぁ、明日からダイエット！ というときにやってはいけないことは、 ①食べない ②高タンパクな食事 ③サラダのみ などはNGです！！ まず、最優
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 痩せなきゃ！ と思ったときに真っ先にやることは 【糖質をぬく】 になっていませんか？ もし、 ✅冷え性 ✅疲れやすい ✅むくみやすい ✅便秘がち ✅イライラしやすい ✅集中力がない ✅食べると眠くなる ✅BMI22以下である ✅体脂肪率30%以下である という方は 糖質しっかり摂りましょう 糖質オフダイエットときくと 『1食の食事からお米をぬくこと』と 思っている方も多いかと思います。 米はもちろん 麺類、
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 世の中には無数のダイエット法があって、 検索すれば痩せ方はいくらでも出てくるのに なぜ成功率が低いのでしょう？ それは 自分にあったダイエット方法ではないから。 【ダイエット】 で検索するとたくさん出てくるけど、 【私にあったダイエット】 は検索しても出てきません。 なぜか？ 当たり前に、 ひとりひとりみんな違うからです。 生まれ持った体質も いま置かれている環境も 食生活も生活リズムも なにもかも。違うか
こんにちは。 ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。 食欲が止まらない原因は腸だけでなく、 自律神経にもあります。 ✅肩こり、腰痛がひどい ✅熟睡できない、寝つきが悪い ✅イライラする ✅食欲にムラがある ✅情緒不安定 ✅感情のコントロールができない ✅やる気がでない 当てはまる方多いのではないでしょうか？ 自律神経が乱れている状態というのは、 交感神経と副交感神経の切り替えが うまくできていない状態ということ。 もっと具体的にいうと、 ☀️交感神経（＝主に昼働く神
