姿勢改善でスタイルアップ！〜見た目痩せはまず〇〇から〜

こんにちは。
ﾑｴﾍﾞｴｽﾃﾃｨｼｬﾝの大山です。

痩身目的でエステに来られる方の
だいたい50%くらいは

実は、痩せ型です。

体重も体脂肪も平均以下、
という方が多いです。

部分的に痩せて、
ボディメイクを目指している方には

姿勢改善をオススメします。

姿勢改善するだけで、
見た目がかなり変わります。

✅スマホ首、猫背である
✅首が短い又は太い
✅肋骨がひらいている
✅巻き肩
✅ひじが伸びない
✅手の指が太い
✅鎖骨がみえない
✅肩甲骨がみえない
✅肩幅が広い
✅くびれがない
✅二の腕が太い
✅背中に厚みがある
✅腰周りに脂肪がつきやすい
✅首の後ろに脂肪がつく

↑このような体型のお悩みがある方は

↓当てはまることが多いのでは？

✅慢性的な肩こり、首こりがある
✅腰痛がある
✅背中がこわばる
✅常に時間に追われている
✅ゆっくりしてる時間がない
✅頭痛に悩まされている

忙しい女性に多いです。

今日はどちらかといえば
上半身が気になる方向けのお話です。

まず、なにからしたらいいのかというと

呼吸です！

↑に当てはまる人は、
呼吸が浅い傾向にあります。

自覚していないことがほとんどなのですが、

仕事中やバタバタ忙しく動き回っているとき、

呼吸がほぼ止まっている方もいます。

試しに、
なんか頭痛いなーと思うとき

ふかーく、ゆっくり
呼吸してみてください。

3回くらい呼吸すると
頭痛がおさまる方は、
ぜひ常日頃から
呼吸を意識してみてください。

呼吸が浅いと酸素不足で頭痛がおこります。

全身の血の巡りも悪くなるので
肩こり、首こり、腰痛が起こりやすいです。

呼吸が浅いままだと
肋骨周りが硬くなり、
しまりが悪くなります。

肋骨がひらいたままでは
ウエストはくびれません。

肩が上にあがり、
肩甲骨も外にひらき、上にあがった状態でかたまります。

肩の可動域が限られるので
巻き肩になりやすく、ワキや二の腕周りに脂肪がつきやすいです。

、、と
体は繋がっているので
このように負の連鎖で体型が崩れてきます💦

まずは、呼吸から。

自分の呼吸だけに意識をそそいでみてください。

深く呼吸をすると、どこがふくらむのか。

ふかーく吸ったとき、
背中側がふくらむように意識してみてください。

10秒吸って、40秒ほそーく吐く。
（めちゃめちゃキツイですw）

これだけで身体がポカポカする方もいます💕

ぜひ呼吸意識して生活してみてください。