「感情は芋づる式にこみ上げてくる。」〜アサーティブに関わることで、今、その瞬間に向き合おう〜

一つの出来事をきっかけに、

特に負の感情は、

芋づる式の様に、こみ上げてくることってあるよね。

例えば、仕事で頼んだものが完成しておらず、報告もなかった時に、

「そう言えば、先週もそうだった。。。

たしか、前なんかは、期日が遅れても謝りもしなかったし、

その前は、そもそも頼まれたこと自体、忘れていたし、

というか、前から注意しているデスク周りが煩雑なのも、いつまで経っても綺麗にしないし、

思い返せば、入社した日に遅刻していたし、、、」

というように、目の前に起きたことがある種のトリガーとなり、

次々に、ふつふつと、以前から気になっていたことが蘇ってくる。

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この時にポイントとなるのが、上記の感情やらは、思い出す側の主張で、

実は、相手にとっては、あくまでも、今、頼まれたことをやっていない、それだけの話で、

頼んだ側の人の中で、そのような負の感情がこみ上げているのは露知らず状態。

これらの時に、どのように、頼んだ側が対処するのが良いのかを考えると、

「目の前のことのみに、フォーカスするようにする。」

ということ。

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あとは、芋づる式にこみ上げてくる感情に関しては、

こみ上げてくるものは、防げないところもあるので、

「あぁ、出てきたな、芋づる式だなぁ。

思ったより根が深くて、たくさん実ってるな。」

と、こみ上げてくるものに無理に蓋をしないで、

こみ上げてきていること自体を、まずは受け止めてあげる。

そして、ポイントは、

「目の前のことのみに、フォーカスするようにする。」

ためには、その時、その時に、相手にリクエストをして、

その場で解決できることは、解決すること。

一つ一つ、そうやっていくことが、結局は、芋づる式に起きる感情を防ぐことになるんだよね。

その一つ一つを、未完了にしてしまうから、ある一つのことをきっかけに、負の感情がたわわに実ってしまうのだと思う。

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では、その目の前のことに対して、相手にリクエストする時に、有効なのがアサーティブでいること、それなんだよね。

アサーティブ、

「自分も、相手も大切にする、自己表現。」

アサーティブなプレゼンスであることにより、目の前に起きていることにも向き合うことができ、

目の前のことを解決することにより、相手との関係にもしこりを残さずに、前に進める。

それにより、芋づる式の負の感情を起こさずにすむ。

ちなみに、アサーティブに関わるときに大切なのが、

事実→感情→要求

この順番。

ついつい、人は感情から訴えがちだけど、まずは、自分にとっても、相手にとっても、事実は何なのか、そこを明確にすることは本当に大切だよね。

そう考えると、アサーティブって、

目の前のこと、つまり、今その瞬間に集中して、未来にしこりを残さないために、必要なスキルなんだろうな。

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「アサーティブなコミニュケーション。」

をするために、

「アサーティブなプレゼンスである。」

そのことが大切だよね。

自分の中で、芋づる式の負の感情が出てきたら、

おまじないのように、まずは、

「目の前のことに集中、集中。

アサーティブ、アサーティブ。」

と唱えてみるのも良いかもね✨

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、、、言語化してスッキリ☆☆

芋づる式に感情がこみ上げてくる時って、負の感情は出てきやすいけど、正の感情は出づらいよね。

正の感情を、芋づる式に実らすことができるようになると、良いのかもね🌈

さぁ、本日もガンバルンバ💪