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「感情は芋づる式にこみ上げてくる。」〜アサーティブに関わることで、今、その瞬間に向き合おう〜
一つの出来事をきっかけに、
特に負の感情は、
芋づる式の様に、こみ上げてくることってあるよね。
例えば、仕事で頼んだものが完成しておらず、報告もなかった時に、
「そう言えば、先週もそうだった。。。
たしか、前なんかは、期日が遅れても謝りもしなかったし、
その前は、そもそも頼まれたこと自体、忘れていたし、
というか、前から注意しているデスク周りが煩雑なのも、いつまで経っても綺麗にしないし、
思い返せば、入社した日に遅刻していたし、、、」
というように、目の前に起きたことがある種のトリガーとなり、
次々に、ふつふつと、以前から気になっていたことが蘇ってくる。
〜〜〜
この時にポイントとなるのが、上記の感情やらは、思い出す側の主張で、
実は、相手にとっては、あくまでも、今、頼まれたことをやっていない、それだけの話で、
頼んだ側の人の中で、そのような負の感情がこみ上げているのは露知らず状態。
これらの時に、どのように、頼んだ側が対処するのが良いのかを考えると、
「目の前のことのみに、フォーカスするようにする。」
ということ。
〜〜〜
あとは、芋づる式にこみ上げてくる感情に関しては、
こみ上げてくるものは、防げないところもあるので、
「あぁ、出てきたな、芋づる式だなぁ。
思ったより根が深くて、たくさん実ってるな。」
と、こみ上げてくるものに無理に蓋をしないで、
こみ上げてきていること自体を、まずは受け止めてあげる。
そして、ポイントは、
「目の前のことのみに、フォーカスするようにする。」
ためには、その時、その時に、相手にリクエストをして、
その場で解決できることは、解決すること。
一つ一つ、そうやっていくことが、結局は、芋づる式に起きる感情を防ぐことになるんだよね。
その一つ一つを、未完了にしてしまうから、ある一つのことをきっかけに、負の感情がたわわに実ってしまうのだと思う。
〜〜〜
では、その目の前のことに対して、相手にリクエストする時に、有効なのがアサーティブでいること、それなんだよね。
アサーティブ、
「自分も、相手も大切にする、自己表現。」
アサーティブなプレゼンスであることにより、目の前に起きていることにも向き合うことができ、
目の前のことを解決することにより、相手との関係にもしこりを残さずに、前に進める。
それにより、芋づる式の負の感情を起こさずにすむ。
ちなみに、アサーティブに関わるときに大切なのが、
事実→感情→要求
この順番。
ついつい、人は感情から訴えがちだけど、まずは、自分にとっても、相手にとっても、事実は何なのか、そこを明確にすることは本当に大切だよね。
そう考えると、アサーティブって、
目の前のこと、つまり、今その瞬間に集中して、未来にしこりを残さないために、必要なスキルなんだろうな。
〜〜〜
「アサーティブなコミニュケーション。」
をするために、
「アサーティブなプレゼンスである。」
そのことが大切だよね。
自分の中で、芋づる式の負の感情が出てきたら、
おまじないのように、まずは、
「目の前のことに集中、集中。
アサーティブ、アサーティブ。」
と唱えてみるのも良いかもね✨
〜〜〜
、、、言語化してスッキリ☆☆
芋づる式に感情がこみ上げてくる時って、負の感情は出てきやすいけど、正の感情は出づらいよね。
正の感情を、芋づる式に実らすことができるようになると、良いのかもね🌈
さぁ、本日もガンバルンバ💪