朝の一時間

はい

今回は、健康体を創っていくうえで大事になってくるものについてシェアしていければと思います。

腸内洗浄や水、運動や栄養等と様々な健康について考えられることはあると思いますが、これれらを部分的に行うことから始めてみるということは素晴らしいと思うし取り組み続けてもらいたい。

しかしもっと良くしていきたいと考えたときに健康体として生きていくということであると、繋げられることは繋げてレバレッジの効いた形のほうが良いのではと個人的には思う。

早速展開していこうと思うのだが、自身ではまだ全てを実践できておらず今回はある種理想形の一部ということになります。

すぐ実践できる人がいえればぜひ感想とかをシェアしていただければ幸いです。

まず、活動として朝という時間帯が良いと考えています。
1日の始まりを健康に投資する、体を起こすという意味でも良い1日がスタートできると思います。良い形で1日を始められればその後の活動も実のある動きになってくると思います。

朝起きたら、水分を摂取してください。
コップ一杯からでもいいので、純粋な水分をとることで内臓を起こしていいきます。

足りない、余裕というのであれば水分量は500ml、そこにレモンとライムを絞って摂取してみてください。
物凄く体に染みわたる感じが体感できまさに目覚めの一杯という感じです。

次に鼻洗浄を行います。
ネティポットというアイテムがあるのでそちらに岩塩を一つまみ程入れて混ぜ、それを左右交互に注入して洗っていきます。
鼻詰まりや蓄膿症とかが行っていくことで改善されていきます。

自分も鼻づまりはよく起こしてしまうのですが、鼻に違和感を感じて行ってみたところすっきりと改善されたり薬に頼るということが無くなったので鼻に困ってる人にはおススメのものになります。

次にオイルプルという口の中に目一杯セサミオイルを含み20分間ひたすらグジュグジュと行います。口の中を洗っていくのですが、非常に口がしんどくなってきます。

次に、舌磨きで銀のスプーンが良かったりもします。
以外にブラシよりも良いかなという印象です。

次に腸内洗浄ということで、アイテムとしてはエネマキットというもので行っていきます。
これはまだ取り組めていないので何も言えないのですが、聞く声としては実年齢よりも若く見られたり腸の張りというものが無くなったり、肌がピカピカになったりという声があるので環境整えてやってみたいと思います。

最後に運動を行います。
強度は軽いもので充分で、トランポリンがあればぴょんぴょん跳ねながらでも大丈夫ですし、トランポリンでなくても呼吸というものを意識してストレッチや筋トレ（自重）を行うことで血の巡りが良くなりある種スイッチが入っていく形となります。

これらをだいたい1時間程度で行えるものになってくるので朝の過ごし方をこういう形にシフトしてみてもよいのではと思います。

もちろん部分部分でも効果はあるのでご自身で取捨選択してもらっても良いですし、この通りにやってもいいと思います。

あくまでこれは現時点までで学んできた中での良いかなというものを個人的にピックアップしているので他に何かあれば知りたいし学びたいなと思ってます。

固執せず常にアップデートは意識して取り組んでいければと考えてますので、他にも色々シェアしていこう思いますしシェアいただければとも思います。

では！