ウォーキングでは筋肉は増えない！？

皆さんこんにちは‼　BBFITのキャプテンカルマイです。

今回は「ウォーキングでは筋肉は増えない⁉」というお話です。

よく「筋肉をつけるにはウォーキングをすればいい。」というお話をよく耳にします。よく病院なんかでも言われることがあるようですねｗ　

結論から言いますと、ウォーキングでは筋肉はつきません‼

そもそもウォーキングとは「有酸素運動」になります。

「有酸素運動」は持久力を高める運動になります。

主に心臓や肺、血管系の酸素代謝能力を向上させる運動なのです。

では、筋肉を付けるにはどうしたらいいのか？それはずばり、筋肉トレーニングをしましょう！筋力トレーニングは、筋肉に負荷を加えて筋肥大、筋力、筋持久力を向上させてくれます。

筋肉の機能向上に特化した運動なのです。

運動は様々ありますが、それぞれに目的があります。ぜひその特徴を理解して、ご自身で組み立てる能力を高めるようにしましょう。

今日のブログが少しでも参考になればと思います。

では次のブログでお会いしましょう‼