頑張り過ぎないダイエット【運動　後編】

⚫︎朝起きて直ぐが何事も続けられる⚫︎

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疲れていて判断力が鈍る夜、やる気もでない上に運動しても楽しくなるはずなく義務感になり嫌な週間になってしまいます。

⚫︎夜はマッサージを

⚫︎寝る前(お風呂でも)その日の疲れ浮腫みはその日のうちに、寝るのにも体力が必要で、浮腫みは蓄積してしまいます。

夜は一日頑張ってくれた身体をマッサージしてほぐしてあげてスッキリ、眠りの質も上がります。

▼おススメ足ヨガ

▼おススメ夜ヨガ

▼おススメ陰ヨガ

陰ヨガは一つのポーズを3-5分くらい行うので気づけばそのまま寝落ちしちゃう程リラックス効果があります。是非ベットの上で。