ダイエットに必要な栄養素とは

毎日の三食をちょっと意識するだけで変われる！？

これさえ知っていれば
これさえ続けることができれば

ダイエットを円滑に進められる
とても大事な栄養素、食べた方が良い食べ物を伝授！

こんにちは、かずきです！

ダイエットにおいて
食事はとても重要です‼


バランスの取れた食事を毎日三食きっちり食べて
運動すれば確実に痩せます。

太っている人は
消費カロリー＜摂取カロリーの人がほとんどです。
それは僕が太っていた時もそうでした。


つまり食事管理をして
摂取カロリーを減らして運動を行えば
自然と痩せていきます。


この記事を読んでもらったら

・どのような食事管理をすればいいのか理解でき
　痩せの道へと突き進んでいくことができるでしょう!

・健康的に痩せてめちゃめちゃ褒めてくれるようになります！

・気になっている人を振り向かせ
　あなたの恋が実るようになるでしょう！！


逆に読まなければ…

・このまま摂取カロリーを気にせず食べ続け
　一生痩せることはないでしょう…

・逆に全然食べてなくて痩せれても
　すぐにリバウンドしてしまうでしょう…

・ずっと太ったまま痩せることができず
　彼氏には振られ、好きな人には振り向いてもらえないでしょう…


「じゃあ何を気をつければいいの？」

まずは、三大栄養素ですね。

炭水化物（糖質）、脂質、タンパク質です。
⇒これらは人が活動するためのエネルギーを担っています。

特に体は糖質をメインにエネルギーとして使っているのですが
余ったものはインスリンというホルモンによって
脂肪に変えられます。

つまり！
一番気を付けないといけないのは糖質です。

次は、脂質です。

９kcal/gあるので他の栄養素よりも高くなります。
つまり、脂質自体は少しでいいです。


しかし、制限しすぎると
便秘になりやすくなってしまうので気を付けてほしいです。


やはりダイエットをするなら
タンパク質をメインにするのが好ましいです。


その中で特に食べるべきものは
⑴オートミールは絶対です！

⑵おかずは鶏肉
⇒むね肉やささみを主体に

⑶サラダも食べるべき

⑷汁物も毎食食べるのが理想です


以上の、４つを意識して
資料にあるトレーニングをすれば
確実に痩せることは間違いないです！

またリバウンドしないためにも
しっかりと三食食べて健康的に痩せていきたいです！


そうすることであなたの理想の未来は
確実に手に入れることができます！


これを見た人は今すぐに
明日の献立を考えて僕に送ってほしいです！


面倒くさいことだと思いますが
この一歩があなたを変えると思ったら
簡単なことだと思います！


今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。