ストレス解消のためサウナへ行ったが、混んでいて余計にストレスになった話

こんにちは！
福島県のキャリアコンサルタント、板橋理です。

今週のテーマは、「私のストレス解消法」。
新たなストレス解消法を見つけたので、その話をしますね。

日常はストレスにあふれている

私たちの生活にストレスはつきもの。
特に働くうえでストレスは避けることはできないため、ストレスと上手に付き合っていく必要があります。

ストレスを感じたら、自分なりの解消法で対処していく。
こんなセルフケアをしていくことが大事です。

こころと体のセルフケア｜ストレスとこころ｜こころもメンテしよう ～若者を支えるメンタルヘルスサイト～｜厚生労働省

「サウナ」でストレスがたまる

ちなみに私のストレス解消法は「サウナ」です（でした）。

しかし、昨今のサウナブームで混んでいるんですよねー。

そして、こんなことが頻繁に起こっていました。

ストレスを解消するためにサウナに行く
　　　↓
混んでいて入れない
　　　↓
入れないことがストレス、、、

ストレス解消に行き、ストレスがたまるという負の連鎖が始まりました。

しかし、あきらめるわけにはいきません。
どうしようか迷っていたところ

いっかいお風呂で温まってみる
　　　↓
サウナが空くまでお風呂で待機
　　　↓
なかなかサウナが空かない
　　　↓
お風呂で熱くなる
　　　↓
いっかい水風呂入ってみる
　　　↓
おー、結構いいじゃん、ってか気持ちいい！
新たなストレス解消法が生まれたのです。

新たなストレス解消法！

最新の私のストレス解消法は、「交代浴」になりました。

こんな順番で行います。
・お風呂に入って温まる
・水風呂に入る
・水風呂からあがり、少し休む
※これを数回繰り返し、最後は水風呂で終わる
※サウナで温まって部分をお風呂（温泉）にしただけです

こんな効果があります
・お風呂に入って温まる：体が温まることで血行がよくなる
・水風呂に入る：水風呂に入ることで血管がきゅーっとしまる
・水風呂からあがり、少し休む：水風呂からあがるときゅーっとなっていた血管がひろがり、血液が体中にいきわたる、酸素を含んだ血液が体中をかけめぐり、疲労回復につながる

こうして、サウナに入れないストレスを「交代浴」で解消する方法にたどり着きました。
「交代浴」おすすめですよ！

おわりに

最後までご覧いただき、誠にありがとうございます。

今回は怪我の功名でしたが、何事もあきらめず、いろいろやってみることが大切ですね。
そしてストレス解消法は、いくつか用意しておくことも大切だと感じました。

それではまた来週、お会いしましょう。
私のX（旧ツイッター）もフォローしてね！

おはようございます！
週末お休みの人は、少しぐらい寝坊しても大丈夫だと思うよ、ゆっくり休んでね！

— 板橋理(ばっしー)🍎福島県で働く人と企業を応援＆伴奏支援する人 (@bashiou) May 24, 2024