折れない心

非認知能力の中で「レジリエンスの能力」は重要視され、人生における成功や幸福感に繋がるとも言われています。


レジリエンスとは
しなやかな心の事を指し
「回復力」「復元力」「耐久力」「再起力」「弾力」といった精神回復力と訳されます。


ストレスや困難は、誰しもに、大なり小なりいつでも起き得るもの。


そんな時に簡単にポキっと折れない心の柔軟さがあれば、生きやすい人生となるのはイメージがつきやすいですよね。

アメリカの心理学会が提唱するレジリエンス向上の方法がありますので、載せておきます。

1.親戚や友人らと良い関係を維持

2.危機やストレスに満ちた出来事でも、耐えられないものとして見ない

3.変えられない状況を受容する

4.現実的な目標を立てて進む

5.不利な状況でも決断し行動する

6.損失を出した闘いの後には、自己発見の機会を探す

7.自信を深める

8.長期的な視点、より広範な状況でストレスの多い出来事を検討する

9.心と体をケアし、定期的に運動し、己のニーズと気持ちに注意を払う

10.希望的な見通しを継続的に持ち、良いことを期待し、希望を視覚化する

この提唱とは別に
もっと具体的に今すぐにストレス対処したい！という場合に、コーピングという手法もあります。

その内容についてはこちらに書いてますので、ご参考になれば嬉しいです😊