【健康】 長寿の秘訣：1日8000歩は、痩せる為では無く「健康の為」
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孫正義
『髪の毛が後退しているのではない(笑)。
私が前進しているのである！』
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【健康】
長寿の秘訣：
1日8000歩は、
痩せる為では無く「健康の為」
「1日10000歩」「1日8000歩」で、健康になるだとか痩せるだとか、良く言われているし、実際に耳にする。
▼米国で研究報告
1日8000歩で「死亡リスク半減」
世界三大医学誌（ニューイングランド医学ジャーナル、ランセット、JAMA）のJAMAに論文もあるが、まず言えるのは、この1日8000歩というのは、痩せる為では無く「明らかに健康の為」である比重が大きい。
コレ系（美容系や健康系のコツと言うかトレーニングと言うか、考え方的な）の記事や論文を見ると、必ずと言っていいほど「歩いても痩せない」という人がいるが、この1日8000歩に関しては
「健康の為 + あわよくば痩せる為」
という認識で良いのではないか。
あらゆる情報が錯綜する昨今においては、あらゆる面において、そういう風にある程度（自分の中で）アクションの意識自体を差別化しておくのが得策だとも（個人的には）判断しているし、そう客観視もできる。
ウォーキングとかは「健康の為」、ダイエット・痩せるうんぬんは「美容の為」、そしてトレーニングは「筋肉の為」など・・・
そう、万が一『何の為に、それをしているの？』などと聞かれた際などには
『これは、この為だ！』
そう【確信して】答えることができる程に。・・・もちろん、万が一『それやって、何か意味あるの？』などと自分の行動を揶揄してきたり、露骨に侮辱してきたりする愚かな輩が発生してきた場合(笑)などには、
『これは、こうで、こうで、こうだからだ！』
そう【確信して】言えるほどの論拠を保持しているのが望ましい。
▼健康長寿医療センター研究所の青柳幸利さん(PDFファイル)
「1日8000歩 + 中強度の運動」が黄金律
【歩く事での健康維持ポイント】
・1日8000歩～1万2000歩
・1万2000歩あたりを超えてくると、健康効果が頭打ち
・歩き過ぎは逆に免疫機能を低下させる
・中強度の運動を5分～20分、取り入れる
・認知症予防にも「脳トレよりウォーキングが良い」という研究結果
中強度の運動は、年齢や状態により個人差はあるが、基本的には「会話がギリ出来るぐらい速歩き」が最も手軽かつ継続し易いらしい（まぁ普通に考えたらそうなるな・・・）。
その為、やはり屋内ではなく、外で歩こう・・・もちろんその際
「日焼け止め」を忘れてはならない(笑)。
肌状態（髪の毛も）を後退させず「前進」しなければならんからな(笑)。
【信念】
未練はあるが、悔いはない。
この世の中、どうしても未練は発生してしまう。
今「ソコのあなた」が、どう思っているのかも分からない・・・ただ、何事においても「可能な限り悔いのない選択をした上で行動していく」事こそが重要なんだと、私は確信している。
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