【Q&A】納豆は妊活に良くないの？よくないとされる記事を見かけます。

Q、納豆は妊活に良いのでしょうか？よくないとされている記事も見かけます。

A、納豆は栄養豊富なので是非妊活さんに食べてほしい食品です。
　　ただ、納豆が、というよりは、大豆製品の取りすぎが問題になることが　　
　　あります。

　　1食で食べる大豆製品の量を調整する必要があります。
　　納豆なら1パック、豆腐なら半丁、豆乳ならコップ1杯ぐらいを、重複し　
　　ないように取るようにしましょう。

　　

（解説）

女性にとってとても大切なホルモンである「エストロゲン」　
なんと大豆製品に含まれるイソフラボンという栄養素は、このエストロゲンに似た作用を持つことがわかっています。

なので、女性に良いとされるわけなのですが、妊活さんが摂りすぎるとあまりよくない影響があるといわれています。

どんな悪影響？

それは、エストロゲンがたくさん体の中にあると、脳が卵が育ったと勘違いして、卵を育てるホルモンを出さなくなってしまうと言われています。

要するに卵の育ちが悪くなってしまうのです。

とはいえ、妊活さんにとってタンパク質は摂取したい栄養素です。納豆の豊富な栄養はやっぱり欲しい。

なので、食べて大丈夫なのですが、前述したとおり、1回の食事で摂取する量を制限して食べてください。食べ過ぎなければ何の問題もありません。

妊活さんの食事に関しては、いろいろな説がありますが、妊活さんに限らず、偏った食事をせず、栄養バランスよく食べることが基本中の基本です。

そのうえで、妊活に必要とする栄養素を考え、自分が不足していると思われるものに関しては、サプリメントなどでしっかり補っていくと良いと思います。