神時間術！！

起床後2-3時間以内、休憩直後、締め切り間際、終業時間間際などが集中力が高い時間である。 集中仕事と非集中仕事に分けて前者を上記の時間帯に充てることで効率よく1日を過ごすことができる。 疲れる前に休む！睡眠は集中力回復の特効薬。 

★自己投資の無限スパイラル★

→自己投資で読書→仕事効率アップ→同じ時間でこなせる仕事量のアップ→自由時間が生まれる→戻る 雑念は徹底して排除

 ・物の整理は頭の整理　置く場所を決める　パソコン内も整理 

・一旦途切れた集中力が戻るには15分かかる

 ・気になることは全て書き出すことでスッキリ

・集中仕事中スマホは隔離！

・朝のゴールデンタイムを長くするために余計な情報はいれない。テレビ消す

・癒し、リラックス、平常心に関する脳内物質セロトニンを分泌させる 

・日をあびて少し歩くランチは良い

・寝る前の食事は睡眠をダメにする　成長ホルモンの分泌を妨げる→疲労回復ホルモン