【エアロバイク編】故障中のトレーニングメニュー

こんにちはAyumiです。 １０月下旬に１００kmウォークの大会に出てからアキレス腱を負傷してしまいました（厳密に言うと、アキレス腱周囲炎） ランオフをしてから約２週間、いまはエアロバイクでのトレーニングを行っています。目標は、年明けのハーフマラソンです。 そこで今回の記事では、故障中に行っているバイクトレーニングについて紹介します。 １．タバタ式トレーニングタバタ式トレーニングとは、２０秒間の強度の高い運動（最大心拍数に近いレベルの運動）と１０秒間の休息、あるいは負荷