産後ママに知って欲しい

産後のママを悩ます
腰痛、肩こり、尿漏れなどのマイナートラブルに
なかなか戻らない体型の崩れ…。
中には妊娠中やもっと前から悩んでる方も
たくさんいるはず。

今回は産後特有の体の変化に絞って
お伝えしたいと思います✨
産後のママがよく聞く「骨盤矯正」「骨盤ケア」などですが、
産後すぐにやらないと戻らないって
聞いたことありませんか？

産後すぐやらないと戻らないって本当？

結論から言うと、
そんなことはないです！！

確かに産後すぐの方が "リラキシン "
という
ホルモンの影響で戻りやすいのは確か。
ですが産後すぐにやらないからといって
戻らないことはないです✨

もうお子さんが大きいからといって
諦めないでほしい❣️
少しずつでも適切なケアを
継続してやることが大事です！

適切なケアって何？

産後よく聞くかもしれない
「骨盤底筋」
こつばんていきん

この骨盤底筋ですが呼吸と
連動して動いてるって知ってました？
正確には呼吸の時に働く
横隔膜（おうかくまく）と言われる筋肉。
息を吸う時、横隔膜が下がり
骨盤底筋も下がります。
息を吐く時、横隔膜が上がり
骨盤底筋も上がります。

産後はこの連動がうまくできなくなってしまっていることが多いので、
骨盤底筋を鍛えるときは
この呼吸と合わせてやると効果的ですよ☺️✨

ぜひやってみてください❣️