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【低FODMAPおやつ】アレルギーなし&油なし!米粉+材料3つの簡単ヘルシードーナツ
小麦・乳・卵なし!
油も加えない、とってもヘルシーなドーナツができました
![](https://assets.st-note.com/img/1662093243025-JJMA7wT44P.jpg?width=1200)
低FODMAP、かつ脂っこくないから、お腹の不調も起こしづらく安心です( ˘ω˘ )
※お腹の不調とは、
便秘や下痢、胃痛、ガス溜まり、吐き気etcのことです。
外はザクッと、中はふわもち♪
![](https://assets.st-note.com/img/1662093259713-Ml1Ztlrnvx.jpg?width=1200)
甘さも控えめで、罪悪感なく召し上がれますよ(*´꒳`*)
材料4つ、作業たったの5分
スプーンで混ぜて手でクルクル丸めるだけでOKです!
"お腹が弱くても食べれるドーナツを"、と思いこのレシピを作成しました
誰でも作れるように、美味しさは残しつつも材料も作業もシンプルに
他にはないココだけの極秘レシピ
ぜひお楽しみください♪
IBS料理研究家あゆ
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