あゆ@低FODMAP料理研究家

料理研究家8年目。生まれ付き腹弱で便秘･下痢･ガス溜りで悩む日々。腸活など試みるが水も飲めない程に。そんな時『低FODMAP』と出逢い悩み解消。同じ悩みを持つ方の助けになればと自身の経験もとに改善法やレシピを発信中。レシピ本掲載2社/ライブドア･レシピブログ1位/S&B入賞他

料理研究家8年目。生まれ付き腹弱で便秘･下痢･ガス溜りで悩む日々。腸活など試みるが水も飲め…

121 本

お腹の不調（便秘・下痢・ガス溜まり・腹痛・膨満感etc）で悩む方必見！！お腹の不調をよくしていく、お腹にやさしいレシピです♡ (小麦・乳・大豆なし、油・砂糖控えめ)

37 本

アレルギー対応＆低フォドマップのパンレシピ♡ 発酵不要でカンタンにつくれますよ(*´꒳`*) レシピは新着→人気順で並んでます♩

63 本

アレルギーフリー＆低フォドマップのおやつレシピ♡ お腹にやさしいカンタンおやつ(*´ω｀*) 新着→人気順で並んでます♩

16 本

小麦・乳・大豆なし、砂糖・油控えめ…他お腹にやさしい、低フォドマップな簡単料理レシピ♡

13 本

これはお腹にやさしいのか、不調を引き起こしやすいのか。食材から調味料まで、分類してみました！新しい情報で更新しているので、ぜひチェックしてみてください(´▽｀*) 普段の食事はもちろん、外食時にもあるととても安心しますよ♪

あゆ@低FODMAP料理研究家

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