神経系を通して見る世界

本

ソマティック・エクスペリエンシングという自律神経の柔軟性を上げるメソッドを勉強しています(トラウマ療法とも言います)。なんだか最近、目の前に起こるすべての事象は、神経系を通して語…

運営しているクリエイター: 内田あや

もう秋だけど...この夏の推薦図書6冊まとめ

私、パーソナルトレーナー内田あやはスタンドFMや、Spotify,Podcastなどで、一日10分の健康を目指すラジオをやっています。ソマティックな観点から読み解くと、もっともっと本が身近に面白くなる！ということで、この夏ラジオで紹介させていただいた６冊の本をここにまとめたいと思います。(中途半端な数ですが、秋にもおすすめ図書を紹介していきたいのでここで一度区切りますw）カラダ(SOMA)の世界、ソマティクス　ソマティック（somatic）とは……..ギリシャ語SOM

バウンダリを設定することは、セルフケアでもある

バウンダリ設定とセルフケアこんにちは。今日はバウンダリを設定することはセルフケアにもなるよというテーマでお話を進めてみたいと思います。南青山で疲れすぎない体になるためのボディーワーク、ボディーチューニングやってます。パーソナルトレーナーの内田あやです。こんにちは。連日のバウンダリ〜境界線〜投稿になりますが、確信に迫らなくちゃそろそろと思っていて、おとといは軽井沢の駅のホームであったエレガントなバウンダリを持つマダムから学んだことについて話しました。昨日は、イス

顔も心もフリーズした日に。腹側迷走神経よ、働け！の解説

先日ははじめて、ラジオにて、簡単なストレス解消ワークをやってみました。音声という聴覚だけでのディレクションにどきどきしながらも、少しでも伝わるといいなという願いを込めて。詳しい小話などは、ぜひ、こちらstand fmで聴いてみてください　　　8分11秒くらいから、ワークがはじまります。顔が固まる！ということは、社会交流のシステムである、腹側迷走神経が働かなくなってくるということです。最新の自律神経に関する研究(ポリヴェーガル理論)では、この「社会交流のシステム」に注目して

【空間】と【急がなくていいですよ】のコヒアラント。

夏来たり。急に暑くなった。なぜなら梅雨が明けてしまったからだ。私がいちばん好きな花、紫陽花が苦しそう。そして私ももれなく暑さにやられている。毎年のことなのに、なぜ暑さの危険を忘れてしまうのか？。大丈夫....いけるよ！と、自分のカラダを過信して、必ずといっていいほど軽く熱中症になるのが夏のはじまり。私はカラダを動かす仕事a.k.a をボディチューニングをしていて、土曜日の朝はグループレッスンから始まる。最近、隣の敷地の建設工事が始まって、騒音が気になるので、歩いて７分くら

病気(Disease)じゃないけど、安らぎがない状態(Dis-ease)な時に。

なんだか慌ただしい日々が続いていた。まずは工事音！　隣の駐車場に商業施設が立つことになり、漫画のような爆音が朝の８時から轟く。音はねえ....内臓に響くせいか、カラダの芯からやられる。思い起こせば４年前。駐車場となる前は、とある有名歌手御殿が建っていた。その真っ黒い城のような御殿を壊すのにも１年半ほどかかり....その時の工事音は今の倍だったので忘れられない。自分も退院直後という精神的にもアンバランスな時期だったので、ウィークリーマンションにひっそりと移動して暮らしていた。念

ドキドキ💕Heart(心臓)にも休息を。

「最近、動悸💕が気になるんだよね....」こんなリクエストをパーソナルトレーニングのお客様にいただいた。そういえばちょうど、心拍とかHRVとかコヒアランスのことを書いたあとだったので、なんだかこれも偶然とは思えない。広い広い意味でのコヒアランス＝共鳴が起こったのかしら。 HRV(心拍変動)と自律神経のお話。ここでもう一度復習。HRVとは心拍変動のこと。人の心拍は意外にも不規則で、脈と脈の間隔は常に短くなったり長くなったりを繰り返しています。ちなみに息を吸う時に少し早くな

空ばかり見上げちゃう→きっとコヒアランスを求めてる。

こんにちは。パーソナルトレーナーの内田あやです。しなやかで強いカラダを提案するボディチューニング®️もやっています。　さて、ここ数日....今日は東京は晴れています。気~持ちいい五月晴れ♬ってやつですよね。青空も、夕方の空も、変わりゆく雲の形も、飛行機が飛んでいく姿も.......このすばらしい一瞬を見逃せないよという心意気で、ちょくちょく....そう.........結構頻繁に空を見上げてしまいます。みなさんの住んでいる街の上空の空は、今日はどんな感じですか？　しか

Best Part......その１シーンを切り取って。感じることに慣れてない人へ。

いま、自律神経系の柔軟性を取り戻すSomatic Experiencing(トラウマ療法とも言う)を勉強中だ。やっと３年目に突入し、いままさに５つめの合宿受講中。いつもは三浦半島のホテルにこもって合宿をしているのだが、今回はコロナのことがあって....なんと家からZOOMで参加。「オンライン・画面越しでこんなに繊細なことが勉強できるのか？」という不安と、「知らない経験してみたい」という好奇心。２つのビミョーな思いの中、重い腰をあげて参加した。いま書いていてふと思ったのだが

SNS SOS　誹謗中傷に負けないために

　晴れた秋の空は拝まずにいられない.......そんなピュアな心全開で、最近は比較的楽しい日々を過ごしているつもり。しかし、そんな中にも喉の奥がきゅっとするようなSNS上のトラブルがあったので、それに抗うためにボディチューニング®️ 的なアプローチを考察してみようと思う。日々、予想外に起こるトラブルに負けないための手段を、ボディチュ的観点で提案できたら嬉しい。　このnoteをはじめたあたりだから、１ヶ月くらい前から。もう何年も会うこともない幼い頃の同級生に、言われのない誹

一人で踊るべきか、誰かと踊るべきか？神経系から考えてみた

　昨年からのお気に入りチューンがある。こちら。豆知識をご紹介。Tayla Parxは、映画版『ヘアスプレー』などにも出演。アリシア・キーズ“In Common”、ジ・インターネット“Special Affair”、ジャネル・モネイ“PYNK”を始め、マライア・キャリー、ジェニファー・ロペス、BTSなど数々の人気アーティストの楽曲を手がけるシンガー・ソングライターなんですって。へ〜、アリアナ・グランデの７ringsもなんだ、すごい！　って、大丈夫です。音楽のことを無駄に詳し