動けるカラダ。

本

「動く」カラダと「動ける」カラダはあきらかに違います。そしてあなたはどちらが欲しい？

運営しているクリエイター: 内田あや

#ボディチューニング

美脚Tipsはじめました💓

すっかりnoteの更新を怠っておりました。言い訳ですが…… 最近は、短い言葉たちをたどたどしく発したり、アイディアの破片のような短い文章を書く練習をしようと努めています。文章になる前のちょっとしたカケラみたいな….. 水銀のピリオド、静脈のワルツみたいな…..(UAの新曲、最高です。マヒトゥさん最高です) そんな感じです。汗さて、このような散らばりまくったカケラたちをまとめてみようと思います。インスタグラムにて美脚Tipsをはじめました。いまやっとTips

3月のコースの教科書の目次公開。アーリーバード(早割)の締め切りは2/14まで💓

おはようございます。とても冷え込んだ週末でした。みなさん、心もカラダも温かく過ごせましたか？さてさて、次回3月5日からのボディチューニングの3daysの集中コース「触れる」moduelがあるんですね。そちらのアーリーバード(早割)の締め切りが少しせまってきたので、内容についてご紹介できたらと思います。ということで、目次公開。興味のある方に読んでいただけたら嬉しいです。こちら、拡大してみていただけるのでしょうか？汗。主にこちらのコースは３つの柱で構成しています。

最近は、ラジオにておしゃべりしてます

おはようございます。ラジオ収録しようと思ったら、朝の8時ぴったりにて、隣の商業施設の工事が絶賛始まりまして........ということで、note書いてみます。最近は.....ほぼ毎日更新をめざして、stand. fmという音声メディアにておしゃべりをしております。トークというには恐れ多いおしゃべり10分。いちばんに感じたことは、「これ、私にいいな」ということ。今の話をすることが多くなるのかなと思っていたが、旅の思い出なども語ることができました。人にわかりやすく伝えよう、お

パーソナルトレーニングのメリット(1)無理しないからSelf Love💓が高まるよ

私が働くスタジオ、as ・i・am/apartmentでキャンペーンがはじまった。リモートワークが増え、移動も減り、どうやってカラダを健康をキープしていったらいいのか？と悩む方もかつてなく増えているだろう。また、生活が落ち着いたら、コロナが終わったら、などど....あらゆる「きっかけ」を待って、心もカラダもフリーズし続けてしまうのももったいない。時間も世界も確実に動いている。だから私たちも少しずつ、少しずつ...未来にむけて準備する........パーソナルトレーニング、はじ

ボディチューニングのテキスト、ちらりと公開。

おはようございます。パーソナルトレーナー＆ボディチューニング®️Founderの内田あやです。晴れたね！できなくても、それ以上に楽しい！からやる、という気持ち。さてさて....気づいたらもう5月も終盤.....ということは、6月には私が主催しているボディチューニングの集中トレーニングがある！ということで、少しずつスイッチ入ってきました。最近、思いつきからインスタグラムにてライブ動画配信というのを３週続けてやってみたのですが、いろいろ気づきがありまくりでした。距離感のある

ぽっこりお腹が出てしまうから、腹筋で硬めよう！って、どうなんでしょう。

先日、youtubeに、新作「くるっと腹筋」をupしました。あらためて、腹筋について考えてみようと思います。多分.........世間の一般の方は、このタイトルのように「ぽっこりお腹が出てしまうから、腹筋で硬めよう」と思いがちなのではないでしょうか？　やたらと６Packsのラインを入れたがったり、まあそこまでいかなくても、お腹凹ませなくちゃ、腹筋しなくちゃ、硬めなくちゃ〜という発言をよく耳にします。残念ながら答えは.....カラダ(健康)によくないし、長期的に見ても得られ

おうちでボディチューニング。おすすめビデオ5本。

一年のうちでもっとも爽やかとも思える天気が続き、とはいえ緊急事態宣言がでてしまったりして、まさにビター＆スイートな日々ですが、みなさまいかがお過ごしですか？私は粛々とダンスに励む日々ですが、いまこの時期、唯一自分ができることは....... カラダとココロを鍛えてしっかり自分の足でグラウンディングすること！と痛感します。そんな気分の方、ぜひ、以下をご利用ください！我がボディチューニングでは、リアルなレッスンビデオを編集して、販売しております。youtubeにはちょいち

スニーカーをエレガントに履く方法〜Put on my Converse〜

窓を開ければすっかり春。スニーカーを新調して気分もあらたに、シティを、ネイチャーを歩きたい！みなさま、そんな気分ではなかろうかと勝手に妄想して、新作エクササイズビデオを今日発売しました！昨年初頭、....私に託された課題は「エレガントに車に乗る方法」でした。シトロエンの仏大統領の公用車のDS🚗とのコラボレーションで、このような “ミクロにてマクロ” なお題をいただいて、トレーナー人生を変えるような機会になりました。(あまりにも楽しかったので、またこの話は書きますね)　とい

レッスン動画、こんな感じで編集しています

緊急事態宣言も引き続き..........な感じなので、お家でカラダを調えたり、整えたり、鍛えたり、柔らかくしたり..........みなさんのセルフ・ボディチューニングのヘルプになるといいなと思いを込めて、レッスン動画を販売しています。これが......結構、評判よくって。涙涙涙涙涙。(Thank you💕) 年末の初回作は、無修正無編集の、ただのだらだらの長い動画でした。そして1月の2本目は、目次を入れることができました。そして今回が３作目(2/11来週発売予定)。

転がり続けよう。苔なんてむさない

というYou Tube動画を作りました。フリーです。そして１２分という、見やすい長さだと思われるので、ぜひ、ご覧ください。起き上がるのが辛い方、腰痛の方、ぎっくり腰を繰り返してしまう方、いろんな意味で首が回らない方、悲しすぎて立ち上がるのも辛い方、日常のちょっとした動作もダンスみたいに優雅だったらいいのにと思う方..... そんな人々に思いきり愛💓💓💓を込めて。そうそう...その前に、我がボディチューニング・アソシエーションには、密かにyoutube チャンネルなんぞ

肩甲骨で語る「いま」のセクシー。

こんにちは！　日の差す時間から「セクシー」で頭がいっぱいの内田です。いや、この概念、すごく難しい。セクシーとかエレガントという言葉は、日本人の感覚でいうと女性に使うイメージが強い。しかしなんだか最近、「動き」を通してだが、男性にそれを教えてもらうことが多くて感動しちゃうのだ。私の女性性がどこかに行ってしまったのか？　なんて一抹の不安もよぎるが、きっと違う(はず)。求めるセクシーさの質も、当然といえば当然だが時代によって変わってきているのだ。浮き出た肩甲骨に憧れる！という言

靴がきついな..と思ったら、読んでみて。そして次のシンデレラシューズを妄想しよう。

　今日は運動仕事がなかったので、朝から事務作業したり、ぼーっとしたり。この時期だからとかそういうわけでもなく、私はずっとWork From Homeなのだが、今日はランチに外に出なかったので、ほとんど歩いていなかった。そして夜はトレーニングへ。(ダンスですけど何か.....) 久々にローファー(幅けっこう狭め)を履いてみたのだが、左足がきつい。もっと具体的に言うと、外反母趾あたりの親指の付け根のでっぱりあたりがタイトで痛い。しかも私はボリュームのある靴下マニアで、冬はさらに

Somatic Stretch

　最近、お気に入りのオンラインクラス。それがSomatic Stretchだ。しかし、厳密なことを言うとストレッチとは呼びたくない。なぜなら通常のストレッチは、引っ張り合う能動的なイメージがあるが、これは違う。むしろもっと受動的でストレッチと言うよりも、オープニングやメルト(Melt)に近い。私が行っているボディチューニングの中でも「回復のボディチューニング」と「感じるボディチューニング」に属する。(ちなみにその他には「動くボディチュ」と「触れるボディチュ」がある）　そう、こ

ボディチュ的・筋トレ・レッスン

　今日はボディチューニング®︎トレーナーでもあり、現役バレリーナでもある、小泉真由美ちゃんのパーソナルトレーニングだった。何やろうかな...などど臨機応変っぷりをアピールしつつ、潜在意識では筋トレだなと思っていたんだ。なぜなら、私たちが働くas ・i・am/apartmentでは、ただいま筋トレキャンペーンが行われているからだ。以心伝心、まゆみちゃんもそんなモードだったので、有無を言わさず、実践。それにしてもまあ、私たちって真面目だよね。　筋トレと一口に言えど、カラダのパ