アルパカ店長はストレスフリー 冷えと自律神経の悪循環を断ち切る２つのコツ

アルパカ店長：

血管を拡張させたり収縮させたり、
血を体に送り出せ～
と指令を出しているのも
実は自律神経。

現代の生活スタイルや環境は、
自律神経が乱れやすい 状態にあるんだよ。

自律神経は、
交感神経と副交感神経の2種類があって
そのバランスがとれている状態であることが
とても大切なんだ。

アシスタント吉田：
活動しているときや、
興奮、ストレスなどではたらくのが
交感神経で、

体を回復しているときや、
安心、リラックスしているときにはたらくのが
副交感神経、　

だよね？

アルパカ店長：
そうだね。
それから、人間の体は、

寒いときは交感神経がはたらいて
体の表面の血管がしぼんで
外に熱を出さないようにしているんだけど、

暑いときは副交感神経がはたらいて
血管を広げて熱を発散させるんだ。

体は温度を常に一定に保とうとするから、
自律神経がその指令を出すのだけど、

現代だと、
夏はエアコンが寒いくらいきいている室内と
蒸し暑いアスファルトの炎天下を行ったり来たり、

冬は暖房がきいた室内と
芯まで冷える冬の外とを
行ったり来たりしているから、

体もすぐに調整ができなくて
自律神経が機能しきれないんだ。

アシスタント吉田：
それが「自律神経が乱れる」ってことか。

夏の冷えや、 季節の変わり目に
なんかだるい、っていう人も多いよね。

アルパカ店長：
おまけに、ストレス過多や
休息が足りないライフスタイルだと、
さらに副交感神経のはたらきが足りなくなって、
バランスが崩れてしまいがちなんだ。

アシスタント吉田：
そういえば、 私も社会人になってすぐ
失敗しないようにって緊張しっぱなしで、
夜遅くまで働いて、
帰宅したら夕飯を食べてすぐに寝る
っていう生活をしてた頃は、

体温が３５度台だったよ。

週末サルサを習ったり、
旅行に行ったり、
そこまで運動不足というわけでもないし、
ストレス発散もしてたと思ったんだけどな。

アルパカ店長：
本来、お昼休みとか、
職場の同僚たちとディスカッション会議とか
ちょっと肩の力をぬいて
リラックスできればいいのだけど、

最近は職場の人にも
余計なこと知られたくないし
言われたくないからって
お昼休みも回りに注意を向けてたり、

個人ワークが多くて
ずっと同じ姿勢でパソコンに向かい合って
座りっぱなしっていう人もいるみたいだね。

アシスタント吉田：
気が休まらないね。。。
交感神経ばっかりはたらいちゃって
昼間は特に、副交感神経が
あまりはたらけてないんだね。

アルパカ店長：
そういうこと。
それで家に帰る時間も遅いと、
ゆっくりお風呂に入ったり、
寛いだりする時間も十分とれないでしょ？

アシスタント吉田：
副交感神経が優位になる時間が全然ないねー！
その時間を作るためにも
いつまでもダラダラ仕事してないで
周りを気にせずに帰宅するのも大事だね！

アルパカ店長：
そうそう、回りを気にしないで、
もっと早く帰ろう！

知ってる？

自分が思ってるほど
他人は自分のこと気にしてないんだよ。