おうちでカンタン！足湯のすすめ

アルパカ店長： 
足先が冷えてなかなか眠れない、
なんてことない？

そんな時には、血行改善に即効性があって、
体の芯から温まる足湯がおすすめだよ。

冷え症だけではなくて、
むくみや肩こり、
ストレス解消にも効果的なんだ。

アシスタント吉田：
足湯。。。
聞いたことはあるけど、
実はやったことがないんだよね。
なんだか面倒そうで…
家でカンタンにできるの？

アルパカ店長：
とっっってもカンタンだよ。

１．大きめのバケツかタライ
（両足が入って、お湯をいれて足首まで浸かれるもの）
を用意する。
２．４０～４３℃くらいのお湯を入れる
３．リラックスできる椅子に座って、
４．１０～２０分程度足首まで浸かる。

途中で温度が下がらないように、
差湯を忘れないでね。

終わったらすぐに
あったかい靴下をはいて
しっかり保温してね。

アシスタント吉田：
へぇ！すぐにできそうだね。

でもどうしてむくみや肩こり、
ストレスにも効果的なの？

アルパカ店長：
足は心臓から一番遠い場所だから、
血液の循環が一番悪くなる場所なんだ。

ここを温めることで、
血行とともにリンパの流れが
良くなるんだよ。

それに自律神経を安定させる
効果もあるから、

リラックスできるし、
安眠効果もあるんだ。

それに内臓から温まるから、
基礎代謝が良くなって
痩せやすいカラダになったり、
免疫力が高まることも
期待できるよ。

アシスタント吉田：
足を温めるだけで
こんなに効果があるんだね。

入浴剤や、
アロマオイルを入れても良さそう！

注意することはあるのかな？

アルパカ店長：
内臓の血液循環も良くなるから、
食事の直後は避けてね。
消化不良になっちゃうよ。

それと水分補給も忘れずに。

アロマオイルを使う場合は、
妊婦さんには禁忌のハーブもあるから
注意してね。

体質改善の効果を実感するには、
毎日続けることが大事だよ。

アシスタント吉田：
…頑張ります…。

アルパカ店長：
仕事で忙しくて、
ついシャワーだけで済ませてしまう方や、

子供の世話に追われて
ゆっくりお風呂につかれないママさんにも。

お手軽なのに
お風呂に浸かったのと
同じ効果が得られる足湯。

ぜひ試してみてくださいね。