その冷え対策、あなたには効きません！ ４つのタイプ別、冷え対策

アルパカ店長： 
冷え症と言っても、
原因や症状はみんな一緒ではないって
知っているかな？

冷え対策も、
自分に合った対処法が必要
ってことだね。

今日は、
４つの冷えタイプと
それぞれの対策を紹介するよ。

アシスタント吉田：
確かに、人によって
冷えの悩みは違うと思っていたけど、
単純に温めればいいと
思っていたよ…。

アルパカ店長：
まず、手足の先端が冷える
「末端冷え」タイプ。

このタイプは、血液が
足の先まで行き渡らないことが
原因なんだ。

血行を促進するマッサージや
ストレッチが効果的だよ。

足指じゃんけんとか、
足指を開いて、その間の皮膚を
つまんで軽くマッサージするのも
おすすめだよ。

アシスタント吉田：
とにかく足の指を意識して
動かすマッサージだね。

アルパカ店長：
次は、体全体が冷えている
「全身冷え」タイプ。

平熱が３６度以下と常に低くて、
疲れやすい症状が出るよ。

体全体をしっかり
温めることが大事だから、
お風呂にゆっくり浸かるといいよ。

アシスタント吉田：
最近、35度台の
低体温の女性が増えているみたいだよね。

アルパカ店長：
そして３つ目は、下半身は冷えるけど
上半身や顔がほてる「ほてり冷え」タイプ。

自律神経の乱れが原因なんだ。

アロマテラピーとか、
自分にあったリラックス法で
ストレスを解消する必要があるよ。

アシスタント吉田：
副交感神経をもっと優位にするんだね！

アルパカ店長：
最後に、お腹や腰まわりが冷える
「内蔵型冷え」タイプ。

身体の中、つまり内臓が
冷えている状態だよ。

食事は胃腸を温めるものをとって、
冷たい食べ物や飲み物は避けよう。

なんだか胃腸が元気ないな、っていう時は
無理に食べずに、1食スキップして
休ませてあげることも必要だよ。

アシスタント吉田：
私は、ほてり冷えと内臓型かも。。。

アルパカ店長：
どのタイプも、一番の原因は
血行が悪くなること。

衣類はカラダを締め付けない、
ゆったりとしたものを選んで、

貧血の人も多いから、
外食する時も、
意識してメニューを選んでみよう！

そしてストレッチや運動は、
すきま時間の気分転換に、
って取り入れるといいよ！