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簡単ヘルシーな綺麗道おやつ

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本
できるだけ安心で罪悪感なくおやつを食べたい。ずぼらでも家で作れるおやつレシピを集めました。レシピカード付レシピも順次追加していきます。
できるだけヘルシーで簡単なおやつ。薬膳的な観点からのおすすめポイントもいれながら、罪悪感がないどこ…
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運営しているクリエイター
綺麗道 古川 綾子【生きるを愉しむ新潟クリエイター】

#おやつ

レシピ一覧【ずぼらママのための簡単ヘルシーな綺麗道おやつ】マガジン目次

おやつを手作りすること 「ママ、今日のおやつ何作る？」 保育園の帰り道。 4歳娘の 小さくて柔らかい手のぬくもり。 その小さい手を優しく握り返し 私は言う。 「今日はプリンにする？」 「そうしよう！」 毎日の景色が 確実に変わった。 前は考えられなかった。 まさか 自分がおやつを家で作るようになるなんて。 やってみたら 案外簡単だった。 手間をかけないでもおいしいレシピって たくさんあるんだ。 忙しくて作れないと思っていたけど 市販品をあげるには罪悪感

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材料3つですぐでき！ずぼらローチョコレートであなたの罪悪感をぶっとばせ【おやつ革命】

ソレは 人類を魅了してやまない。 ソレに 人は誰しも”虜”になり 本能に抗えなくなる。 ソレは ”麻薬”のような存在。 ソレが ”チョコレート” あれはイカン。 ひとたび口に入れると もうあとはエンドレスドリーム。 「一口だけだから」 「もう一個だけなら・・・」 って、絶対止まりませんよね！ いくら 「ダメよ、ブスのモトよ」 と思っても 「ダメだよ、豚のモトだから」 と言い聞かせても 本能の欲求の強さから比べたら 脳みそからの指令なんて・・・ まるで

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甘栗でアンチエイジング～簡単おいもdeプチモンブラン【健美スイーツ】

綺麗道です。 ふと 思った。 「私、モンブラン が食べたい」と。 ～LOVE　IS　モンブラン～それは まるで 柔らかな毛糸を思わせる 栗色のドーム。 絡み合ったクリームを 一口食べると 栗の香りが 一気に 口の中で ふわっと ほどける。 そして ゴロッとした栗 が入っていると 当たりくじ を引いたような まるで〝ハートがピンク色〝 そんな気分になる。 ワタシに しあわせ を運んでくれる それは 『モンブラン』 脳内で ”モンブラン信号” が ピコピコ点滅し

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【砂糖完全不使用】安心&ヘルシーあんこ2種類。大判焼きと簡単あんこパイで食べ比べてみました：レシピカードつき

綺麗道です。 今日は「あんこ」の話。 今回は ダウンロードできるレシピカードを作ってみました。 レシピカードの部分は試しに有料にしてみましたが 内容はほとんど無料で読めますのでお気軽にどうぞ。 「あんこ」はお好きですか？ 私は例にもれず「あんこ」が大好きです💖 （食いしん坊なもので） 通常、 小豆とお砂糖から作られる「あんこ」 小豆が体にいいのはわかっているけど、 砂糖を使っているのが気になる。 なんて思っていました。 甘いものにはそれなりに 〝リスク〟が伴

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【育脳おやつ】大人も子供もひ弱さんも「体力＆脳力アップ」おやつはいかが？小魚&木の実の田作り（レシピカードPDF付）

おやつ。 食事の他に生活に彩をくれる存在。 美味しいおやつがあるとなんだか気分があがる。 普段食べているおやつに ＋薬膳の知識を掛け合わせたら あらあら不思議 ただのおやつが【エナジーフード】に早変わり。 市販のおやつはなんだかいろいろ心配だけど 自分で作ったおやつなら 安心して 子どもにも食べさせてあげられる。 ずぼらな私でも作れる安心おやつ 只今いろいろ研究中です。 今回は「育脳」がテーマ。 数ある食材の中で白羽の矢が立ったのは 「かたくちいわし

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【手作りおやつ】黒糖の豆乳蒸しケーキ・まるでポッポ焼き（新潟ローカル）レシピカードPDF付

綺麗道です。 以前、フルタイムで働いていた頃は おやつを手作りするのは 余裕があり恵まれたお母さんしかできない と思って諦めていました。 凄くハードルが高いと思っていた。 でも、 実際に作るようになって（たまにね） 思ったより簡単だった。 市販品の裏側を見て嘆くより 簡単なものを手作りする そのほうが精神衛生上よかったみたい。 100%市販品より、 たまにおやつを手作りするだけで 子どもの反応が違う。 私の心も違う気がする。 少しは優しいお母さんになれてきた

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【手作りおやつ】家でバニラアイスって作れるらしい。初めて作ってみた話

こう暑いとアイスの一つや二つ食べたくなる。 人間だもの。 体を冷やすとか 何か変なものが入っているとか そんなことはわかってる。 でも、食べたいんだよね、アイス。 なになにバニラアイスは 卵、砂糖、生クリームだけでできるんだ。 ちょうど 冷蔵庫に生クリームが100㎖残っていたな。 ・・・作れということか。 初めてのバニラアイスに挑戦することにした。 手作りバニラアイスの作り方【材料】 卵　　　　　4個 生クリーム　100ml 砂糖　　　　大さじ４ バニラエ

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【醸し部】酒粕をもっと使いやすくしたい！お菓子作りに酒粕りんごペーストという選択。ラムレーズンを手作りクラッカーに添えて。（レシピあり）

綺麗道です。 酒粕と仲良くなろう企画。 昨日は もっと料理に使いやすくするための 酒粕ペースト作りをご紹介。 今日は酒粕ペーストのアレンジバージョン。 りんごジュースで割ると 甘めの酒粕ペーストができるという。 これは試さずにはいられまい。 ということで早速挑戦。 酒粕りんごペーストの作り方【材料】 板粕　300g りんごジュース　300g（1+1/2カップ） 塩０．２％

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本格的な杏仁豆腐を作ってみた話

綺麗道です。 白くてプルプル。 上にのる赤い小さな粒はまるで宝石。 食事の後のお口の中で プルプルの食感は「触覚」を喜ばせ、 爽やかな甘さは「味覚」を喜ばせる。 中華料理のデザートの王様 【杏仁豆腐】 どうやって作られているのかご存知ですか？ 今日は 本格的な杏仁豆腐に挑戦したときのお話です。 杏仁豆腐のもとは何？今や、杏仁パウダーやエッセンスのようなもので 簡単に作れるようになっている杏仁。 もともとの材料は 「杏」の種の中にある核 「杏仁」（きょうに

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【ハロウィン】カラダとこころのための元気が出るかぼちゃプリン

綺麗道です。 明日はハロウィン。 「何を作ろうかな？」と思っているママさんもいらっしゃると思います。 今日はハロウィンに作りたいヘルシーおやつのご紹介。 こどものおやつ甘くて美味しいおやつ。 どこか罪悪感抱えていませんか？ いつもは忙しくて手作りしてあげられない。 市販品のおやつばかりに頼ってしまう。 砂糖は悪いと聞くし・・・ 添加物も心配だし・・・ だからといって決して責めないで欲しい。 ママが楽しそうにしているのが一番だから。 ママの苦しそうな顔は見たくない

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