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「自分の本音をあぶりだす４ステップ」『人生の99％は思い込み』

傾聴のプロ　植草あや子のブログ


こんばんは。
すっかり鈴虫の声がきこえる秋ですね～
最近、初めて見た韓国恋愛ドラマに
ハマっている、あやこです。

恋愛や夫婦と言えば、トラブルがつきもの。
今夜は、結婚して5年目の夫婦関係について
向き合ってみます。

「夫が最近、冷たいんです。話しかけても面倒くさそうな顔をするし、
誰か好きな人でもいるんじゃないか？って不安です。
夫がちょっといつもと違う行動をすると、全て疑うようになり、
そんな自分に嫌気がさしています。」

こんな悩みの相談がありました。

「旦那様には、その不安な気持ちは
伝えたのですか？」

と質問しました。
すると、

「どうせ、本当の事は言わないと思うし、
疑うことで、その後の関係がギクシャクするのは嫌です。
そんな事を聴いたらもっと嫌われて冷たくされそうだし。。。」

こんな風に、自分の気持ちを言わずに
抑える事をクセにしてきている人いませんか？

私は、つい何年か前まで
周りの人の評価や目ばかり気にして、
顔色を伺って生きてきました。

心理学で、相手の立場に立つことや、
自分の勝手な思い込みで生きている事を
知って、自分の思いを客観的にみる訓練を
f現在もし続けてています。

そうすることで、精神的にとても
楽に生きれるようになりました。

本日は、相談者の方の例に添って、
「自分の本音をあぶりだす４ステップ」
についてお伝えしますね。


早速４つのステップを解説をしていきます。

１　　自分の中に何が起きているか客観的にみる
これは、「何にひっかかって本心を伝えられないのか？」
と明確にすることです。

相談者の女性は、何にひっかかっているのでしょうか？
＊自分に最近、冷たいこと
＊誰か好きな人がいるんじゃないか？
＊自分が何か悪いことをしたんじゃないか？

まとめると、自分の事をもう好きでないのでは？
というネガティブな不安が沸き起こっています。
それがはっきりわからないと、モヤモヤや
とれないでしょう。

２　感情表現を増やす
これは、今までより自分の感情を
相手により多く伝えることです。

いつもなら、
「あなた、最近冷たいけれど何か怪しい」
と嫌味を言ってしまうとします。
↓
これを、
「最近、あなたと一緒に話す時間が無くて寂しいの。
何か気に障ることを言って怒らせてしまっているのでは？
と不安で不安で仕方ないの。だからあなたの気持ちを聴かせてほしい」

のように、自分の感情表現を多く伝えます。
感情表現が無いと、責められているようです。
感情表現を相手に伝えると、相手も本心で
向き合ってくれます。


３　相手にフォーカスする
自分が嫌われたら？
自分が否定されたら？
自分が変に思われたら？

と不安になっている時は、
全部、自分のことしか考えていません。

人がネガティブになるときの
９９．９％は、自分のことにフォーカス
している時なのです。

相談者の女性も、
相手の気持ちや、本当の心は
どうなのか？全く考えずに、
自分が旦那さんにどう思われるか？
ばかり気にしていますよね？

更に、本当の事をきくことも
諦めていますね。

女性は「冷たくされている」
と言っていますが、本当にそうなのか？
もしかしたら、ただ仕事で疲れてるだけかも？

自分の勝手な真実でなない
思い込みが影響して、
本音が言えない状況を
自分が創りだしていることを
まずは知ってください。

自分を悪者にするクセがついてしまうと、
あなたを支配する人を引き寄せてしまいます。
なぜなら、支配的な人は、
自分の思い通りになる人を探すのが得意だからです。

あなたは、
いつも上から目線の支配する人ばかり
好きになっていませんか？

それは、あなたが自分の本音を言わずに
相手が喜ぶことや、相手の望みを叶うように
と生きてきたからです。

相手にフォーカスする事と、
相手の言いなりになる事は別です！！

４　本心の正しい伝え方
これは、相手に伝える時に不満と本音を
分けて伝えることです。

相談者の例でいうと、

不満　→　冷たい。浮気しているかも？
本心　→　寂しい。私に興味を持ってほしい。もっと一緒に話しをしたい。仲良くしたい。

この二つを分けて、相手への想いを全面的に伝えてみます。
何を言うか？という内容にこだわるのでなく、
どういう想いで伝えるのか？が大事です。

相談者の女性は、
冷たくされて不安で他の好きな人がいるかも？
と勝手に思い込みをしていますが、
これが真実ではありません。

まず、
「あなたともっと仲良くなりたいの」
という想いで旦那様に話しをしたら、
どんな反応になると想像します？？


もしかしたら、反応が悪いかもしれません。
もし、そうだとしたら、分かり合うまで対話を
すれば良いのです。

本音を伝えれば、例え相手の反応が悪くても
話し合うことができます。

しかし、いつまでも本音を言わずに、
人に合わせて自分を演じていると
心が疲れてしまいますよ。

本心を相手に伝えるには、
訓練が必要です。
よし！！明日からやってみよう！！
と思ってできることではありません。

自分の本心を相手に伝えたり、
相手の本音を聴く事を訓練したい方、
私にご相談ください。

あなたの、心にいつも
ひっかかっている何かを
一緒に探して、目標達成までの
サポートをさせてください。


最後まで読んでくださり、
ありがとうございます。

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