パワーリフティング初挑戦#3∼大会2週間前∼

1．はじめに

この記事では、パワーリフティング大会初挑戦を決めてから大会までの3ヶ月間の記録を紹介します。
今回は、大会2週間前のMAX測定と大会での試技予定、そして大会前の調整についてです。
＃1の記事から読みすすめることをおすすめします！

2．2週間前のMAX測定

私は練習開始1ヶ月半からトレーニング内容を3～4RMに変更しました。
各種目のRM換算値は以下の通りでした。
S : 170kg 3RM = 185kg
B : 130kg 3RM = 140kg
D : 190kg 3RM = 207kg
RM換算値からは、スク・デッドが前回から記録が落ちている。

2週間前のMAX測定の結果
S：170 〇　175 〇　180 〇
B：130 〇　135 〇
D：200 〇　205 〇
total 520 kg （BW : 74.3 kg）

スク　：全然伸びなかった。。
ベンチ：テクニックがうまくなった（下半身の連動）
デッド：及第点程度にはのびてくれた
総評　：スク・デッドがもっと伸びてほしかったが、現実的にはこの程度か

3．大会での試技予定

S：170　175　180
B：130　135　137.5
D：195　205　210 or 215
当日の調子によりますが、この重量設定で挑戦するつもりです。
スクワットは審判経験者に見てもらったことがないため、不安が残ります。深さを確認するために動画で撮影しています。

各種目の第二試技の重量は確実に決めたい！

3．大会前の調整

大会に向けての調整方法については、正直よくわかりません。
階級制のスポーツをしたことがない ＋ トレーニングの疲れをとることを意識したことがない

とりあえず、以下のように調整予定

トレーニング内容
1週間前まではほぼ通常通りのメニュー
4日前から完全に休息期間の予定

減量
大会に向けてボディメイク的な減量の延長で行っていた
そのため2週前に74kg 達成
水抜きはしない方針

4．大会に向けて

大会に参加するとなると、わくわくしますね！
ケアレスミスをしないように心掛けて記録を残したいと思います！
また、楽しむことも忘れずに！

記録を伸ばすことにハマったため、今後のパワーの大会への参加意欲も高まっています。

そんな奴の初挑戦をぜひ応援よろしくお願いします！
インスタで日々のトレーニングをアップしています！
ID：atsushisaku

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