寝たきり予防のためのストレッチ系筋力エクササイズ

”身体が硬いと怪我をしやすい”と言われるように、柔軟性の低下から転倒しやすくなり、骨折、寝たきりに至ることも多くあります。

逆に柔軟性が保たれていれば、打撲や捻挫で済ませられるケースもあります。

ここでは、転倒（による骨折、寝たきり）の予防に効果のあるストレッチ系筋力エクササイズを、カーフレイズとニートゥエルボーとフォワードランジの３種類ご紹介します。

この３種目は、それぞれふくらはぎ、体幹