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2023年9月24日 23:28
”身体が硬いと怪我をしやすい”と言われるように、柔軟性の低下から転倒しやすくなり、骨折、寝たきりに至ることも多くあります。逆に柔軟性が保たれていれば、打撲や捻挫で済ませられるケースもあります。ここでは、転倒(による骨折、寝たきり)の予防に効果のあるストレッチ系筋力エクササイズを、カーフレイズとニートゥエルボーとフォワードランジの3種類ご紹介します。この3種目は、それぞれふくらはぎ、体幹