虫歯と食事

今日は虫歯と食事(食べ物と飲み物)について

1日に食べ物が口に入る回数は何回ですか？
朝昼夜の食事で3回、
間食はしますか？
夜食は食べますか？

間食はまとめて1回？
それともアメをなめたり、
何かをしながらちょこちょこ食べる？

それから暑くなってきました
水分補給で飲んでいる物は何ですか？

歯🦷によいのは　[ 1日5回 ]まで。

虫歯の原因は　砂糖　と言われますが、
実は砂糖だけじゃないんです。

口の中のPH (水素イオン濃度)は
普段は中性。
食事をすると、酸性になって
歯をつくっている成分が溶け出します。

食事が終わると唾液の働きで、
PHが中性に戻ると(30〜40分かかる)
溶け出た歯の成分が、歯にもどってくる。
口の中に食べ物が入るたびに
こんなことが起こっている。

歯の成分が
溶け出す時間　>   戻る時間
　だと虫歯のリスクが高くなる。

ちょこちょこ食べていると
歯の成分が溶け出す時間が
なが〜く続いてしまう。

ここまで読むと、
お菓子食べられない？と心配になる方も
いますよね。
お菓子食べていいんです！！
食べる時間とタイミングが大切です。

例えば、食事のあと、
時間をあけずにスイーツを食べてしまって、
食事1回にまとめてしまう。
そして次の食事タイミングまで、
食べ物を口へ入れない。

ちょこちょこ食べている方は
1回のおやつ時間に
ちょこちょこ食べる分をまとめて食べる。
おやつ時間以外は食べない
ってどうでしょう？

続いて飲み物
砂糖や乳成分入りの飲み物は
飲むと口の中が酸性になります！！

ジュースや、スポーツ飲料
砂糖やミルク入りのコーヒー、紅茶
これらは、食事や、おやつの時間で飲んで、
それ以外の時間は
お水、お茶、ブラックコーヒー☕️
砂糖の入ってない紅茶
砂糖の入ってない炭酸水
にしましょう！