復職の道しるべ【連載中】

仕事主義からの脱却。生きがいを増やす

病気になって以前と同じように働く事が難しくなったこともあり、仕事との付き合い方をずっと模索しています。今回は働き方に関する本を紹介しながら、仕事との距離感についてお話しします。今回紹介する本はこちらです。静かな働き方　「ほどよい」仕事でじぶん時間を取り戻すシモーヌ・ストルゾフ (著), 大熊希美 (翻訳) 静かな働き方近年、仕事に人生を捧げる仕事主義者が増えているそうです。仕事主義者は仕事に対して給料だけでなく、人生の意味や目的・生きがい・アイデンティティまでも

うつから抜け出す：何となく楽しいを探す

「うつから抜け出したきっかけは？」よく聞かれる質問です。僕もうつ病の治療が長期化していた時、回復した人のきっかけを探していました。人によりきっかけは違うと思いますが、僕がうつから抜け出したきっかけと今でもうつになった時に抜け出すために意識していることをお話しします。注意）専門家ではないため医療に関することはお話しできません。一個人の体験談としてお読みください。医療に関することは専門家にご相談ください。うつ病回復のきっかけ僕はうつ病の治療を始めてから約3年間は、

【復職】負債をゼロにして1日を終える

復職してから無理のない範囲で仕事をすると決めているのですが、気がついたら頑張りすぎて日に日に疲弊してしまうなんてことがよくあります。そんな自分が意識しているのは「負債をゼロにして1日を終える」です。今回はこのことについてお話しします。病気前と違ううつ病になり長く休職していた僕が、復職した際に強く感じたのは「疲れやすさ」です。すぐに疲れるし回復も遅い。次の日に疲れを持ち越すことがよくありました。病気前はどんなに働いても大きな疲れは感じなかったし、疲れたとしても寝て起

復職前の不安のほとんどは、時間が解決してくれた

復職の日が近づいていくると、職場で働く自分を想像して不安になる人が多いと思います。そりゃそうですよ。久しぶりに職場に行くのですから。浦島太郎状態です。今の職場がどうなっているか分からないし、周りの人の目も気になります。休職していた期間が長ければ長いほど、不安も強くなると思います。今日は復職2周年を迎えた僕が、復職前の不安について今思うことを書きます。僕の休職年表最初に僕の休職年表を紹介しておくと画像のようになります。休職を3回経験していて、期間に注目してもらうと分

【うつ病】復職前に何をしたらいいですか？

よくこのような質問をいただきます。「復職前に何をしましたか？」「復職前に何をしたらいいですか？」この質問に僕なりに回答します。復職前にやっておきたいこと今回はなるべくシンプルにまとめてみようと思います。復職前にやっておきたいこと ① 復職後の生活を送れるようになる ② 病気の再発予防策をもつの2点です。もう少し簡単に書くと ① 復職後の生活を送れるようになる　→働ける状態にまでリハビリ ② 病気の再発予防策をもつ　→病気以前の病気になりやすい自分か

うつ病になった僕の体調管理

うつ病の方であれば分かってもらえると思いますが、うつ病になるとマジで体調管理が難しくなります。健常者と比べると体調のデフォルト値がそもそも低いし波は激しいしで、多くの人が体調に苦労しながら生活を送っていると思います。うつ病になり5年の僕もいまだに体調に翻弄されて生きています。今回はそんな僕が病気と共に生活していく中でたどり着いた体調管理方法を解説します。体調管理とは、体調を〇〇し対処することさて◯◯に何が入ると思いますか？（字数に制限はありません） …… さて

復職の準備が大事なワケ

こんにちは！うつ病会社員のあつきです。今回から復職に関する記事を投稿していきます。30分くらいでさくっと書くので、読みにくいかもしれませんがお付き合いください。復職後に継続して働くのは難しいXでいつも言っていることですが、僕は『復職前の準備が大事』と考えています。理由はシンプルで、うつ病の復職者は病気が悪化（もしくは再発）し再休職する人が多いからです。いくつかデータをご紹介します。メンタル不調の復職者で再休職した人の割合は、復職日から6ヶ月で19.3％、1

復職の道しるべ【もくじ】

復職やうつ病後の働き方・生き方に関する記事をまとめています。読みたい記事へ飛んでください。気に入ったらいいねを押していただけると嬉しいです！復職の道しるべ【もくじ】復職の準備が大事なワケ復職までに目指したい状態復職までのロードマップ　NEW うつから抜け出す：何となく楽しいを探す復職前にやっておきたいこと活動記録表をつけよううつ病になった僕の体調管理体調のモニタリングリワークに通った話（体験談）自分の「認知のゆがみ」を知ろう【

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