お尻の穴と記憶力の関係性
『最近、物覚えがわるくなった・・・』こんな自覚症状ありませんか？
実はこの自覚症状は #肛門括約筋 がゆるくなっていると起こりやすい、心の不調である場合が少なくないのです。
肛門括約筋ってどこ？？
検索してみると、
こうもん‐かつやくきん 【肛門括約筋】
〘名〙 哺乳類の肛門にある括約筋。平滑筋からなる内肛門括約筋と、横紋筋からなる外肛門括約筋に分けられ肛門を開閉する。
つまり、お尻の穴まわりの筋肉です。
肛門括約筋を鍛えるには、ヨガ、トレーニングジムなどのトレーニングが効果的です。が、肛門括約筋を鍛えるのは ”いつでも・思い立ったら・どこでも” 意識するだけで簡単にできます！
コツは、肛門に力をいれるではなく『締める』
【効果】記憶力UP、集中力UP、便秘、ダイエット
【費用】０円
【実施時間】１セット「30秒✕4〜5回」を1日複数にわけて実施
【適正な服装】自由
【場所】どこでも
【用意するもの】腹式呼吸
大事なことなので、もう一度言いますが
力を入れるのではなく『肛門を締める』んです！
肛門を締めるという感覚は、
おへそと肛門がお腹の中で引っ張り合うイメージです。
おへそから下へ紐を下ろして、肛門から上に紐を上げて、
おへその紐と肛門の紐をお腹の中で結ぶ感じです。
そして、記憶力アップへの効果をあげるために大事なことは、
この状態で腹式呼吸をしましょう。
これを1日に数回、意識しておこなっていると、
カラダの中にエネルギーが満ちてくる感覚が得られて、
頭がスッキリして記憶力、集中力のアップにつながり、
仕事や家事、勉強などの効率よく進むようになります。
いつでも、どこでも、すぐにできるトレーニングなので
ぜひ取り入れてくださいね。
さいごに、大事なことなのでもう一度いいます。
力を入れるのではなく『肛門を締める』んです！！
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