脊椎がつなぐユニットで動くと腰が楽なのです(^^)b
前屈・後屈（反る動き）やパンシェをするとき
腰がイタタタ
股関節が窮屈でつらい
バランスが取れない
そんなときに思い出したい骨のこと！
「頭から骨盤までは脊椎がつなぐユニットです」
脊椎の一番上には頭（頭蓋骨）がのっています
脊椎の下の方にある仙骨は骨盤の一部
途中には肋骨がつながっています
つまり 頭〜肋骨〜骨盤までを脊椎が結んでいて
この全体は一つのユニットなのですよ
おじぎをする 顔を洗うなどの身体を前に倒す動き
これはぜひとも”ユニット全体”で動いてほしいのですが
つい腰からからかがめて 肋骨〜頭だけを前に倒していませんか？
骨盤は安定させておくもの
そんな意識がどこかにあって
止めてしまうのかもしれないなぁと思うのです
逆に 頭を残して骨盤だけ傾けることもありますね
骨盤の上までが”背骨”って思っていると
そこに動きの境目を作ってしまいやすいです
まるでそこ股関節があるかのように！
（もちろんそこはニセモノ！）
でも 骨盤のうち仙骨は脊椎の一部＝軸ですからね
骨盤は軸の土台でもあります
前屈・後屈 パンシェなどをするときは
頭から骨盤までを大きなユニット＝つながりとして動きたいんです
そうすると 本当の股関節が使えます
ちょっと実験しましょう（遊びね！）
まず 右手の中指で頭のてっぺんに触れます
そのまま普通に立ったり座ったり（しゃがんだり）
歩いたり脚を上げたり
身体を傾けたりねじったり
いろいろと動いてみましょう
次は 右手の中指で頭のてっぺんに触れたまま
左手の中指で尾骨の先に触れます
（変な格好ですが 自分のお尻ですから遠慮なく(笑)）
頭のてっぺんから尻尾の先までのつながりと長さを思いながら
同じように立ったり座ったり（しゃがんだり）
歩いたり脚を上げたり
身体を傾けたりねじったり
さて どんな違いがあったでしょうか
脊椎がつないでいる 頭〜肋骨〜骨盤
この大きなユニットがつながって動いてみると
腰あたりで余計な動きをしなくなりますよね
ニセ股関節の出番がなくなります
それに 全体が長いままでつぶれないで動けます
↑ ここが本当に大事なポイント☆ ↑
脊椎がつなぐ 頭〜肋骨〜骨盤
全体をユニットとして長いまま動く
覚えておいてね(^^)b
HP：AT Dance 〜踊る身体のコツを知る！
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