すぐ読める！【超短編】メンタルヘルス【マガジン】

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１０００文字以内！短時間で読めるメンタルヘルスの知識。超短編集をまとめました。お気軽にどうぞ！

運営しているクリエイター: 心理カウンセラー＆セラピスト_網野ゆうた　毎日noto＆フォロバします

#仕事について話そう

感情を制御したいなら、先に感情の使い方から決めよう【短編】

怒りっぽい人や、落ち込みやすい人。このような人は「感情をコントロールしたい」と考える事が多いです。しかし、この思考では感情のコントロールはできません。まず『感情のコントロールより、使い方が重要』なのです。コントロールと使い方は同じに思えますが、これは全く違うものです。「感情を使う」には「志向を装備」する必要があります志向とは『心がその物事を目指し、それに向かうこと』です。分かりやすく、「怒りっぽい人」で考えましょう。例題は『部下が思い通りに動か

仕事の９８％は『マックジョブ』と忘れてはいけない【超短編】

マックジョブという言葉を知っていますか？分かりやすく言うと「誰でもできる仕事」ですね。しかし、忘れないでください。そんな仕事も『誰かがやらなければいけない仕事』です。仕事に貴賤を持つなどもっての外です。将来性や昇進、賃金はどうでしょう？現代ではAIなどの活用により、一生安泰とされた仕事も無くなっています。その会社。それどころから職業が安泰というのも怪しくなっています。賃金については、上がったとしても税金で…うんぬんかんぬん。なにより、冷静に

人生のどん底でも、人は生きていけると知ってほしい【超短編】

「そういう時期」と考え、「いつも通り粛々と淡々に活動する」。「今は屈伸している。これから伸びよう」という意識が大切です。人生が底へ落ちているような感覚。どうしても「人の調子」には幅が存在するので、誰にでもある現象です。ところが、『底へ落ちている状態』は苦しい訳ではありません。本当に苦しいのは「高低差のギャップ」なんです。調子は「１００点 ⇔ ０点 ⇔ －１００点」と考えましょう。これが辛さの原因です。また、『良い状態を体感した』のも苦しさを生み

「自分への不満」を考えて苦しい状態を、解明するコツがあります

自分に不満があるとは「『何か』を望んでいる」状態です。望まない人に『望む欲がエネルギー』は出てきません。ましてや、持て余しもしないのです。「自分が自分自身に何を望んでいるか？」これを明確にするところから始めましょう。明確にする方法として以下のものを基準にしましょう。具体的でも抽象的でも構わないので、思いつく限りの分別しましょうメモに書き出すのも有効です。そのメモに従って行動するだけで、かなりスッキリするでしょう。ここで注意してほしいのが「み

辛い。逃げたい。でも、できない。どうして逃げれないのか一緒に考えましょう【超短編】

『逃げる』事ができない人や嫌う人はとても多いです。原因は、誰かからに「逃げるな」と言われた事です。怒られたくない。我慢しなさい。お前の為だ……。『逃げる＝悪』という認識を、誰かから与えられたのです。この認識が間違っている事を理解しましょう。そもそもとして『まともな人ほど逃げるのが早い』です。ヤバい会社にヤバい人しかいない。そこには相応の理由があるのです。まずは「どうして逃げられないのか」を探りましょう。これらは一例です。思いつく限りを考