スポーツ選手の疲労軽減に有効なリカバリーとは。

trainingの本質を知る。スポーツパフォーマンスに繋げる為に…

そのストレッチングは本当に効果ある？stretchingの本質を分かりやすく解説。

こんな方に読んで頂きたい・理学療法士 ・セラピスト ・トレーナー ・コーチ ・アスリート ・運動をしている方 ・ストレッチングのやり方を知りたい方

ランナー・スプリンター必見！走りに必要な体幹とは？本質を求めた体幹バランスボールトレーニングを紹介

こんな方に読んで頂きたい陸上競技関係者の方 速く走れるようになりたい方 ランナー スプリンター 理学療法士 トレーナー コーチ

陸上競技選手の来シーズンに向けた冬季練習内容

1週間トレーニングルーティン来シーズンに向けた、おおまかな1週間のトレーニング内容。限られた時間の中でも、結果を出す為に考えました。 月曜 ・ブルガリアンスクワット左右50回 ・ストレッチポールex 火曜 ・60m×5 ・ブルガリアンスクワット左右50回 ・ストレッチポールex 水曜 ・ブルガリアンスクワット左右50回 ・ストレッチポールex 木曜 ・コアトレーニング（ドローイン，腰椎安定化TR，大腰筋TR，バランスボール系，腹筋系，ダイアゴナル，骨盤歩き e

僕の走幅跳ウォーミングアップ

僕のウォーミングアップ内容とそれぞれのドリルを取り入れる理由の記録です。いまの自分の考えている事を忘れない為にも、noteに残していきたいと思います。 ウォーミングアップ内容 jog その日の身体の調子をジョグの中で探る作業をする。 stretching 怪我の予防を兼ねてストレッチを行うが、筋肉が緩みすぎない様にストレッチの様式や時間には注意する。 ドローイン 腹圧を高める為に行う。 腰椎安定化トレーニング 腰椎安定化を向上した上で、ドリルやスプリントへと繋げま

寝ているだけで効果抜群！ストレッチポールの魅力とは？

スポーツに関わる大人に知って欲しい。その選手の腰痛は本当に大丈夫？！10代のアスリートに多い腰椎分離症の改善と予防

こんな方に読んで頂きたい・学生アスリートの指導者 ・学生アスリートの親御さん ・理学療法士orトレーナーで活動している方 ・スポーツをしている方

モチベーションの維持

いま僕は、整形外科クリニックの勤務・陸上競技活動・SNS活動の3つに取り組んでいる。どれも、僕がやると決めて続けていることなので苦ではないが、時に頑張りすぎると疲れてしまうことはもちろんある。目標が明確になり、頑張ろうと決意した日は溢れる程の高いモチベーションで満ちている。しかし、そのモチベーションを維持していくことはそう簡単なことではない。決意を固めて取り組んでいても、人間なのだからその時の体調や環境によっては休みたいと思う日もあるかもしれない。 僕はその中でも、モチベー

アスリートの感覚と理論

感覚派と理論派 アスリートには、感覚派と理論派がいると思う。陸上競技選手を続けていく中で、意識というものは重要だと感じている。陸上競技選手で例えると、走る時に〇〇のように走るなどといった感覚的なイメージを持って競技をするような選手が感覚派であると感じる。それに対して、身体をどう動かそうと考えて競技をする選手が理論派であると感じる。僕のイメージでは感覚派は外的な意識を持ち、理論派は内的な意識を持つ選手のことだと思う。 アスリガクの考え方 感覚派・理論派にはそれぞれ良いと

大腿直筋断裂の経験と恩人PTとの出会い

僕は中学1年生の冬、左大腿直筋断裂と診断を受けました。ライバルに勝ちたいという一心から、オーバートレーニングをしてしまい怪我をしてしまったのです。状態は悪く、ただの肉離れではなく左大腿部に血腫の固まりが出来ていました。Drからは「このまま治療せずに走り続けると、左脚を切断しなくてはならない」と説明を受けました。この時の絶望感は今でも覚えています。普通に歩くこともできず、膝も曲げられない様な状態で陸上競技どころでは無かったです。 その後，リハビリをすることになりました。当時の僕

アスリートであり続ける理由

僕がアスリートを続ける理由理学療法士の僕が、アスリートであり続ける理由を3つお伝えしていきます。 陸上競技の魅力 1つ目は、僕が陸上競技の魅力にどっぷりハマってしまっているからだと思います。暇があれば陸上競技関連の動画を観たり、自身の動作分析をしたりと陸上競技が好きだからこそ続けられるのだと思います。練習は苦しいことも多いけど、試合で結果に繋がった時の心が躍る幸せな感覚は忘れられないです。好きだからこそ続けられていると思うので、楽しむことを忘れずにこれからも走り続けたいで