体幹を錬える座位のポーズで、夏までに引き締めボディー🌺👙🌊

Today’s pose// #paripurnanavasana #boatpose 
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今日は船のポーズを🚢

体幹を強化する座位のポーズで、
バランス感覚も養われます。
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座骨をつけて座ることで、
お腹全体に上手く力が入り、
ポーズを維持しやすくなります。

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写真はフルポーズですが、
手で足指を掴んだり、
膝を曲げて脛を床と平行にし、
その脛に沿って真っ直ぐ前に腕、
手指先を伸ばした軽減法もあります。
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腹部と背部をしっかりと引き締めて
体幹を働かせる感覚をこのポーズで
掴んでいきましょう‼️

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オンライン個人レッスンでは、
お一人おひとりの柔軟性や筋力に合わせた
ポーズ指導をしていますので、
ご一緒にヨガを楽しんでいきましょう‼️


それでは、また🌸
@hinokiasunaro 

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𓅿  Noteでエッセイ 執筆中
クリエーター名　ASUNA🇳🇱 ⁡


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