サブ３ランナーを目指すためのサプリ

今回は、私が実際に使用して良かったものを紹介します。

EAA

　EAAとは必須アミノ酸のことで体内では合成(作る)ことが出来ず、食べものを摂取しなければ作れないものです。

　効果としては、筋肉の分解を抑え、合成を促進するものとなっております。個人的には、摂取すると朝からの活力・・・バイタリティーがアップし、集中力が上がります。必ず競技力に対してプラスの役割を果たします！！

MCTオイル

　以前も記事に書きましたが、42キロを走るには糖質だけでは✖です。脂質の割合を多くして走る必要であり、慣れさせなければなりません。

　MCTオイルとは油です。脂質の種類でいうと中鎖脂肪酸といいます。

　中鎖脂肪酸は、１時間ほどで消化、エネルギーになるのでこれを摂取して走ると脂質を利用して走れるのでその感覚を得れます。さらにダイエットにも便利です！！

プロバイオティクス

　プロバイオティクスとは乳酸菌・・・つまり善玉菌のことです。良くランニング中、後に腹痛がある時に飲むと善玉菌が体内の働きを良くし腹痛がなくなります。

　ランニング中後は消化器官の働きが悪くなっているのでこれはマラソンランナーにとっては必ず起こります。腹痛がこない人でも、消火器官が悪くなっているのでランニング後すぐに食べものを摂取すると消化不良でお腹がすぐ膨らみ、腹痛が起きったりします。
　個人的には、ランニング後すぐ食事摂取しては消化器官にとってダメージになりちゃんと消化されないので個人的にはあまり効果が無いのかなと思います。なのでプロバイオティクスをとることをお勧めします！！