マシンで筋トレ💪💪

今日は、あそかデイに設置しているトレーニング機器を紹介しちゃいます！

⭐︎ レッグプレス

これはレッグプレス。レッグプレスには、次のようなメリットがあるんです。

●複数の筋肉を同時に鍛えることができる
●膝や腰の痛みがある人も安全に使用できる
●立ち上がりや階段昇降などの動作能力が上がる

⭐︎ ローイング

こちらはローイング。ローイングは全身の筋肉を使うため、ほかの筋トレと比べて必然的に消費カロリーも多くなるため、短時間で多くのカロリー消費が期待できるんです🎶😊

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筋トレは高齢者の糖代謝を改善し、糖尿病の予防や改善に役立ちます。 また、脂質異常症や高血圧、メタボリックシンドロームなどの改善も期待できますよ。
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