自己効力感の高め方

asoは学びで人生を変えていく
自己効力感を育むためには、「小さな勝利を積み重ねる」ことが鍵です。「できる」という積み重ねを増やしましょう。毎日五分、自分の小さなゴールを設定し、夜にはその日の採点を5段階で評価する。この日々の習慣が、小さな成功体験を生み出し、自己効力感を養います。今年やり残したことはありませんか？あなたが挑戦したいことを、小さな目標に分解してみてください。筋トレ、ダイエット、読書…どんな目標でも、一歩一歩前進することが大切です。障害や妨害に直面したときは、それを乗り越える戦略を立てることで、自己効力感がさらに強まります。「私たちは小さくても達成した成功経験」こそが、わたしたちの成長と進化を加速させるのです。

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