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2023年5月の記事一覧
5/27 #8ラジオ体操 、ストレッチ
①太もも裏（左右片方ずつ）10回×3セット
②お尻（グルートブリッジと言うらしい）10回×3セット
③バランスボールプランク30秒×３セット
④スクワット10回×３セット
⑤腕立て伏せ10回×３セット
⑥バランスボール腹筋10回×３セット 。
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5/26 #7
ラジオ体操、ストレッチ
①太もも裏（左右片方ずつ）
10回×3セット
②お尻10回×3セット
③バランスボールプランク 30秒×３セット
④バランスボール腹筋 10回×３セット
⑤腕立て伏せ（意識は胸筋） 10回×３セット
もっと早く記録し始めればよかったな。
5/23 #4
ラジオ体操
ストレッチ
①太もも裏（左右片方ずつ）10回×3セット
②お尻 10回×3セット
③お尻 片足キックアップ？10回×３セット
②と③は違うメニュー。③は苦手なトレーニングだけど、だからこそ。
胸筋の筋肉痛あり、いい感じ。
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5/22(月) #3
ラジオ体操
ストレッチ
①太もも裏（左右片方ずつ）10回×3セット
②お尻 10回×3セット
③バランスボールプランク
30秒×３セット
④腕立て10回×３セット
④は意識は胸筋。つい肩が上がってしまいフォームがまだ固まっていない。