食事を気をつけても痩せない理由

こんにちは！　　　　　

ASFiTあすなろ整骨院　四ツ木店　松岡です！

今回は…ご相談の多い、

「食べてないのに太る」「同じ量の食事で私だけ太る」

というお悩みにお答えいたします！

★そもそも…なんでお腹が減るの？

それは…栄養が足りていないから。

が要因の一つにあります。

生きる為に必要な栄養を摂らないと…

身体が「死」の危機だと判断して、栄養の取り入れ・溜めこみを行います

そう！それが…　

ダイエット中の過剰な食欲と痩せない原因です！

栄養が足りないことで、筋肉を分解してエネルギーにします。

それにより、さらに痩せずらくなってしまいます。

ダイエット中は、カロリーを抑える為にローカロリー食品を優先して

摂ってしまいがちですが…

脂肪を分解する（エネルギーとして使う）にも、筋肉をつける為ためにも、栄養が必要です。

極度な食事制限をする前に…

まずは、自分は「どれだけ食べるべきなのか」を把握しましょう

★POINTは大まかに以下の３つ★

①基礎代謝量以下にならないように

②元々の食事の把握をしましょう

③目標カロリーを元にPFCバランス比で計算

もっと詳しくする際は…日常生活の運動量も加味して算出します。

ここまで詳しく計算すると、結果も出やすいですが

少し難しくなってきてしまいます…。

一人で計算出来ない場合は、お声がけください！

1人1人に合わせたお食事をご提案いたします！