食事を気をつけても痩せない理由
こんにちは!
ASFiTあすなろ整骨院 四ツ木店 松岡です!
今回は…ご相談の多い、
「食べてないのに太る」「同じ量の食事で私だけ太る」
というお悩みにお答えいたします!
★そもそも…なんでお腹が減るの?
それは…栄養が足りていないから。
が要因の一つにあります。
生きる為に必要な栄養を摂らないと…
身体が「死」の危機だと判断して、栄養の取り入れ・溜めこみを行います
そう!それが…
ダイエット中の過剰な食欲と痩せない原因です!
栄養が足りないことで、筋肉を分解してエネルギーにします。
それにより、さらに痩せずらくなってしまいます。
ダイエット中は、カロリーを抑える為にローカロリー食品を優先して
摂ってしまいがちですが…
脂肪を分解する(エネルギーとして使う)にも、筋肉をつける為ためにも、栄養が必要です。
極度な食事制限をする前に…
まずは、自分は「どれだけ食べるべきなのか」を把握しましょう
★POINTは大まかに以下の3つ★
①基礎代謝量以下にならないように
②元々の食事の把握をしましょう
③目標カロリーを元にPFCバランス比で計算
もっと詳しくする際は…日常生活の運動量も加味して算出します。
ここまで詳しく計算すると、結果も出やすいですが
少し難しくなってきてしまいます…。
一人で計算出来ない場合は、お声がけください!
1人1人に合わせたお食事をご提案いたします!
最後まで読んでいただきありがとうございます! 興味を持っていただけましたら、ぜひサポートのほう宜しくお願いします。