ダイエットに最適な外食とは？

皆さん、こんにちは

アスフィット新小岩　重山です。

本日は、ダイエットに最適な『外食』を紹介したいと思います。

皆さんは、外食で何を食べたら良いか迷った事はありませんか？

・家族と一緒に食事
・友人と一緒に食事
・自炊が苦手
・時間が無い時
など色々と外食に行く理由はありますよね。。。

でも、心配しなくても大丈夫！
外食時のポイントは
「タンパク質メインの食材を把握する」
これさえ分かっていれば怖いもの無しです。

例えば
・和食
・焼肉
・海鮮
・焼鳥
こちらを基準に選んであげれば自然とタンパク質が摂取できます。

因みに「タンパク質メインの食材」とは
下記の通りです。
・肉類
・魚類
・卵
・大豆類
・乳製品類
を意識してメニューから探してみてくださいね。

やはり外食で注意したいのは
糖質＋脂質をメインに食べてしまうことです。
この組み合わせは脂肪になりやすいので注意してください！

できるなら
タンパク質＋糖質を摂取してくださいね♪

※糖質制限、脂質制限
によっては違いがあるので注意です！！