「心」を作るのは食べもの♡

嬉しい♡
楽しい！
やる気が出てきた！
安心する♡
よく眠れる☆

毎日がそんな日々だったら、
１日がとってもハッピーですよね！

でも現実は…

・今日も眠れなかった
・朝から気持ちがあがらない
・今日も仕事か…今日も学校か…
・あの人はいろんなことにチャレンジしているのに、
　　　　　　　　　　　私はなにもやる気になれない
・毎日が不安…ソワソワする…

そんな気持ちを抱えて過ごしていませんか？

もしも、

☆やる気に満ち溢れた毎日を過ごせたら
☆夜にはぐっすり眠れたら
☆楽しいことは全力で楽しみ
☆悲しい時には全力で悲しむ
☆新しいことにチャレンジできる

そんな自分を手に入れることができたら、
今とは違った毎日を送ることができると
思いませんか？

実は…
「思考」や「行動」は食べもので変えることができます。

ヒトの脳内には100億〜1000億とも言われる神経細胞があって
この細胞間の情報伝達をしてくれるのが「神経伝達物質」と
呼ばれるもの。

この「神経伝達物質」の材料になるのが
「タンパク質」なんです！

・セロトニン
・ドーパミン
・ノルアドレナリン
・GABA（ギャバ）

といったものを聞いたことがある人も多いのでは
ないでしょうか。

私自身もそうですが、私の周りでも
「食事を変えたら何か新しいことを始めた」
という人が多くいらっしゃいます。

☆心が前向きになった
☆仕事を変えたくなった
☆何か新しいことにチャレンジしたくなった
☆よく笑うようになった
☆イライラが減った

食事を変えると「思考」や「行動」までも
変えることができるのです！

もちろん、タンパク質からいろいろな神経伝達物質が作られる
過程では、鉄分やマグネシウム、ビタミンB群などの
ビタミンやミネラルも必要です。

【朝ごはんはパンとコーヒーだけ】
【昼ごはんはおにぎり１個、麺類やコンビニごはんだけ】

そんな食生活（過去の私の食生活です…）を変えて、

・朝からタンパク質を意識する
・具だくさんスープや味噌汁でビタミンやミネラルを摂る

この２つをまずは意識するだけでも、
カラダや思考が全然変わってきます♪

我が家はだいたい、前日の汁物を多めに作って
翌朝も食べることが多いです♡
継続するためには、なるべく手間をかけずに
ごはんの準備をしていくのがコツ！！

納豆たまごごはん＋味噌汁

も、立派なたんぱく質朝ごはんです♡

神経伝達物質をつくるタンパク質食材は
・肉
・魚
・大豆製品
・乳製品
・卵

・なんかやる気がでない
・元気がでない
・鬱々とする

そんな時にはタンパク質を意識して
摂ってみてくださいね♪

毎日の食事はバランスが大切です☆
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