怒りを出したい私と、出せない私。
私は怒りを出せなかったのです。
『いいなあ…。』って思った方はいらっしゃいますか？
怒りが出なかったら、人間関係ギスギスしないし。
穏やかに、仏のように過ごしている。
いいえ、いいえ。
【怒り】という感情はとても素敵な、私達に与えられたプレゼントのような感情なのです。
今日は、そんな素敵な感情である【怒り】についてお話してみようかと思います。
NAMIDAサポート協会カウンセラーあさみです。
【怒り】という感情は２種類ある
①純粋な怒り
これは、言葉通り純粋に怒った時に出てくる怒りです。
絶対にあってはならないことですが、女性がレイプをされた時などに出てくる怒りです。
②ガードの怒り
なにかネガティブな感情を感じた時に、自分を守るために出てくる怒りです。ネガティブな感情をこれ以上感じたくないために、自分をガードするように出てくる怒りです。
ガードの怒り発動の仕組み
①ネガティブな感情を感じる
↓
②ネガティブな感情をこれ以上感じたくない
↓
③ガードの怒り発動
例えば、彼氏が一緒にいるときに女性から電話がかかってきて、一時間以上話しています。
この時にあなたは【寂しさ】を感じます。
・私と一緒にいる時間なのに…。
・私の彼氏なのに…。
・楽しそうに他の女性と話してる…。
そして、寂しさを感じて、寂しさをこれ以上感じたくない。
ガードの怒りが発動です。
『いつまで話してんの！？』
『だれ？その女！？』
『もう電話切って！！！』
という感じの流れです。
怒りは自分を守るために与えられた素敵な感情
怒りは自分がこれ以上ネガティブにならないために、自分をガードしてくれる素敵な感情なのです。
怒りたくない！
もう傷つけたくない！
そう感じるかと思います。
しかし、怒りを感じるから、怒りを出すから
あなたは、あなた自身を守ってあげられるのです。
怒りを出せない人は
私がこの状態でした。
無価値感が強すぎて
私には誰かに怒る権利すらない
そう感じていたのです。
そして、怖かったのです。
怒りを出したら、100倍返しをされる人生だったからです。
誰に対しても、怒りを出すのが怖かった。
怒ったら、嫌われる。
怒ったら、もっと怒られる。
怒ったら、命に関わる。
私は怒ることをやめました。
子供の頃の小さな小さなあさみちゃんは、誰に対してもニコニコして、反抗しないいい子でした。
酷い虐待を受けても【怒れなくなった】
クラスの男子全員からリンチを受けるという酷いいじめを受けても【怒れなかった】
旦那からDVを受けても【怒れなかった】
子供が悪いことをしても【怒れなかった】
そして、丸5年間寝込みました。
仕事をして、寝込んでのループを入れると十数年間寝込みました。
自分を守ろうとしていなかったからです。
怒りを出せない人は、自分をガードすることが出来なくて、相手のネガティブを100%くらいます。そして、ボロボロに傷付くのです。
そして、私は寝込み続けました。
怒りを出したい
しかし、心の中に怒りはたくさん残っていたのです。
小さなボヤが起きているのに、消化器で火を消していないのです。
まだ火事にはなっていなくて、火は大きくなっていないけれど、小さな小火がたくさんたくさんありました。
それを私は【見て見ぬ振り】をし続けました。
そして、このテープ式心理学を学び、この仕組みを知ったときに初めて【怒りを出したい！】と感じました。
私は怒りを引っ張り出す練習をしました。
当たり前のように、まるで無意識の世界で、見て見ぬ振りをしてしまうのです。
小さな小さな怒りを引っ張り出して
ノートなどに、【大げさに】怒りの言葉を吐き出しました。
逆に怒りが爆発してしまう人
この場合も、仕組みは同じだと考えます。
一度、爆発してしまって大切な人を傷つけてしまった経験をした。
当然、次に怒りが出てきた時に恐怖を感じます。
『もう大切な人を傷つけたくない！』
『怒りよ、静まれ！』と。
ネガティブの特徴なのですが、ネガティブを感じたときに、静まれ！静まれ！とやればやるほど
【ネガティブは巨大化します】
例えば、パニックの発作が起きたときに
多くの方は、「人前でこんなふうになって恥ずかしい」「こんな風になってしまう私はおかしい」「私はダメだ」と自分を責めて、パニックよ止まれ！治まれ！とやり続けます。
パニックは治まらないのです。
なぜなら、ネガティブでパニックになっている私に、自分でさらにネガティブを与えているからです。
話しを戻します。
先程の怒りが爆発してしまう時も同じです。
もう大切な人を傷つけたくない！
怒りよ止まれ！
怒りよ静まれ！
そして、小さな小火を消さないまま
火が大きくなっていき…爆発！！
どうしたらいいの？
怒りを感じたら、怒りを許してあげてください。
世界一大事なわたしが怒りたかったんだね。
たくさん怒っていいよ。
たくさんイライラしていいよ。
たくさん当たっていいよ。
私を守ったんだね！
怒りが出てきたわたし、偉い！
と褒めてあげてください。
すぐに怒りが静まります。
もし何か理由があって、怒りをどこにも、誰にも出せない場合は、吐き出しも兼ねて、ぜひ私にいつでも連絡をください。
NAMIDAサポート協会カウンセラーあさみ
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