理想のからだになるために

思いきって１日２～2.5食、1400カロリー前後を目指すことにした。

どういう計算かと言うと、kgの基礎代謝×1.1である。
なりたい体重を61kg(167cm)と設定し、61㎏の人の基礎代謝量×1.1としたのだ。

これにはいろんな説があるだろうが、私は竹脇まりなさんがおすすめしていた数値で1.1とすることにした。

それで計算すると、ちょうど2.5食食べれば1400カロリーくらいになる。
お菓子を食べた日は2食にするとうまくいく計算だ。

もともと食べていたものは至って健康食であった。
父が大昔脂肪肝で医者から死にますよっていわれたときから、うちの料理は病院で指導された味薄目の健康食となったのだ(糖尿病にも対応している)。
それで育った私はもう感覚のベースが健康食。

でも3食は多かった。
私は転職活動中で日中静かにしてることが多い。
母は食べさせたがるけど、そんなにいらないのだ。加えて今回のダイエットで、私は「おやつを食べたい」という希望があった。

それを加味すると、おやつアリの日は2食、なしの日は2.5食にするのが1400カロリーには望ましい。

食事制限を始めて1ヶ月半ほど。
順調に体重は下がっており、食事の量にも慣れた。
しかし良くないのが、料理が面倒になってしまい、1日1100カロリー前後しか摂ってないことである。

そのせいかわからないが、昼寝を良くしてしまう。それも2時間〜3時間だ。体感では、食べなすぎて省エネに走ろうとしているのではと思う。体感だが。
これは食べなければならない、一品を作ろうと決心し、調理が楽な鳥のささみをまとめ買いした。冷凍して、ちょっとずつ解凍して焼く。味付けはもう塩コショウだけで良しとした。

これで基礎代謝×1.1の生活がうまくいく。
しばらくはこれで続けてみようと思う。
目指すは63キロ(標準体重のまんなか)！