【２０歳のホンネ】自己肯定感の本質

【結論！】自己肯定感とは
＝自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れること！

自己肯定感 = 現代の重要な、キーワード！

【自己肯定感が、大切な理由！】
・失敗すると思い、行動ができない
・褒め言葉を、素直に喜べない
➤コミュニケーションが、うまくとれなってしまうから！

【ココで、重要なポイント！】
・『過去と比較！』
「～べき、～しなければならない」という義務感にとらわれてしまう！
➤だから行動できない＝自己肯定感が下がる

【解決策は、自分の気持ちで決めたんだ！】という想い！
＝自分の判断で、自己決定をしていくこと！

【自己肯定感を上げる方法は、短期的な対策と、長期的な対策がある！】

『短期的な対策！』
・好きなものを、必ず近くにおいておく
・毎日の、新しい刺激
・吐き出す＝書きなぐる
・準備する＝どんなトラブルがありそうか考えておく
・想像しておく＝１，３，５年後＋自分が死ぬ最後の時
・尊敬する人になりきる＝尊敬する人だったらどうするか？？
・毎日３つできたことや良かったことを書く！＝習慣化する！

『長期的な対策！』
・リフレーミング＝否定語を、自分の辞書から消す！（言葉の力）
【具体例】
どうしたらいい？＝なんとかなる！
疲れた＝よく頑張った！
運が悪い＝ラッキー！
許せない＝許しちゃう！
重大だ＝大したことじゃない！
もうダメだ＝まだやれることはある！

【結論！】自己肯定感とは
＝自分が自分であることに満足し、価値ある存在として受け入れること！

【解決策は、自分の気持ちで決めたんだ！】という想い！
＝自分の判断で、自己決定をしていくこと！

【短期的な対策と、長期的な対策を、活用していく！！】