私の短所はズバリ

気持ちの切り替えがとんでもなく苦手だなあと、最近特に思う。
一度何か(不安や心配、イライラすること)に囚われると、ずっとそれについて考えたり、胸痛がしたりする。

この前は夫が出先でたくさん忘れ物をしたことに気付き、その後夫は家に戻り私はその場に取り残されたことがあった。
夫は忘れっぽく、しょっちゅう忘れ物をする。
でもその日は忘れ物の多さと自分が取り残されてしまったことが結構ショックで、半日くらいぐずぐずと気持ちを切り替えられなかった。

気持ちだけならいい。
だけど私の場合、気持ちが囚われてしまうと何も手につかなくなる。
本当は取り残された場(ファミレスだった)で読書しようと本を持ってきていた。
でも全く読む気が起きなかった。

こういうことは昔からよくあって、例えば学生時代、バイトの前は緊張や不安で何も手につかなかった。
2年間同じバイトをやっていたけれど、バイト前はいつも不安に囚われていた。
その後、20代のほとんどはうつ病とともに過ごした。
闘病して何年も経って、どんどんストレス耐性がなくなってきている気がする。
ちょっとしたことでも不安やイライラを感じ、それに囚われて気持ちを切り替えられないのだ。

例えば、楽しいことを考えて気持ちを切り替えよう！と頭で考えてみても、何も楽しいことなんてない……とネガティブ思考になってしまう。
頭では、気持ちの切り替えはこうしたらいいはずだとわかっているのに、それを実践できる心がない。

この切り替えのできなさが私の短所のひとつで、最近は特に厄介だなと感じる。
不安やイライラに囚われて、必要以上に頓服薬を飲まなきゃいけなかったりするし、もちろん時間も無駄にしている。

どうしたらいいのかなあ。
あくまでも、頭では理解しているのだ。
自分の気持ちが囚われていることやそれが時間の無駄になることなど、わかってはいるのだ。
しかし実際気持ちを切り替えるのは、容易くない。